Nykturie: Was hilft bei nächtlichem Harndrang?
Von: Silke Stadler
(Medizinredakteurin), Miriam Müller
(Medizinredakteurin)
Letzte Aktualisierung: 27.01.2026
Viele Menschen kennen das drückende Gefühl, mitten in der Nacht aus dem Schlaf gerissen zu werden und aufstehen zu müssen, um zur Toilette zu gehen. Bei Männern führt oft eine vergrößerte Prostata zu einer sogenannten Nykturie. Ebenso können eine Reizblase oder eine Blasenentzündung zu nächtlichem Harndrang führen.
Wer unter dem ständigen Wasserlassen leidet, sollte dies ärztlich behandeln lassen. Darüber hinaus können folgende Tipps dazu beitragen, dem nächtlichen Harndrang vorzubeugen – und so die Schlafqualität zu verbessern.
Nykturie: Vor dem Zubettgehen nichts trinken
Nykturie: Vor dem Zubettgehen nichts trinken
Es ist wichtig, über den Tag verteilt ausreichend zu trinken. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt etwa 1,5 Liter Trinkflüssigkeit pro Tag. Wer zu nächtlichem Harndrang neigt, sollte das Trinken jedoch am besten eine Stunde vor dem Zubettgehen einstellen. Auch Kohlensäure wirkt sich auf die Blasenfunktion aus und sollte besser gemieden werden, wenn Probleme beim Wasserlassen bestehen.
Kaffee und Tee bei Nykturie nur in Maßen
Kaffee und Tee bei Nykturie nur in Maßen
Allgemein sollte auch der Genuss von Kaffee sowie Grün- oder Schwarztee bei Nykturie eingeschränkt werden. Die Getränke wirken harntreibend und reizen die Blase.
Bei nächtlichem Harndrang: Alkohol meiden
Bei nächtlichem Harndrang: Alkohol meiden
Alkohol regt die Urinproduktion an und führt zu einem unruhigen Schlaf. Darüber hinaus entzieht Alkohol dem Körper Wasser und macht durstig, was ebenfalls den Harndrang verstärkt. Vor allem abends sollten Betroffene mit Nykturie daher auf Bier, Wein oder andere alkoholische Getränke verzichten.
Salzkonsum bei Nykturie reduzieren
Salzkonsum bei Nykturie reduzieren
Bei nächtlichem Harndrang öfter Beine hochlegen
Bei nächtlichem Harndrang öfter Beine hochlegen
Wer unter geschwollenen Beinen leidet, sollte Stützstrümpfe tragen und tagsüber (am besten eine oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen) die Beine hochlagern. Dadurch gelangt die Flüssigkeit in die Körpermitte und die Blase kann vor dem Zubettgehen noch einmal entleert werden.
Blasentraining kann bei Nykturie helfen
Blasentraining kann bei Nykturie helfen
Bei einer überaktiven Blase kann ein Blasentraining hilfreich sein. Beim Blasentraining wird das Wasserlassen hinausgezögert und die Toilette nur zu festen Zeiten aufgesucht. Die Intervalle zwischen dem Wasserlassen werden allmählich vergrößert, wodurch die Blasenkapazität zunimmt.
Psychologische Hilfe bei Nykturie
Psychologische Hilfe bei Nykturie
Manchmal ist häufiger nächtlicher Harndrang auch auf Stress oder psychische Belastung zurückzuführen. Dann können Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Atemübungen oder Meditation dabei helfen, den Stress abzubauen und die Beschwerden zu lindern. Im Rahmen einer Psychotherapie können Betroffene zudem lernen, besser mit Ängsten oder Stresssituationen umzugehen.
Nykturie: Medikamentenplan besprechen
Nykturie: Medikamentenplan besprechen
Nächtlicher Harndrang, der den Schlaf beeinträchtigt, sollte immer ärztlich abgeklärt werden. Häufig ist das Wasserlassen in der Nacht auf die Einnahme von Medikamenten zurückzuführen. Beispielsweise wirken Diuretika, die zur Therapie von Ödemen, Bluthochdruck und Herzinsuffizienz angewendet werden, entwässernd. Zusammen mit der*dem Ärztin*Arzt kann ein individueller Medikamentenplan erstellt werden.
Nykturie ärztlich behandeln
Nykturie ärztlich behandeln
Darüber hinaus können Ärzt*innen je nach Ursache der Nykturie verschiedene Medikamente (etwa Alphablocker, 5-Alpha-Reduktasehemmer oder Anticholinergika) verschreiben. In einigen Fällen, etwa bei einer stark vergrößerten Prostata, ist zudem eine operative Behandlung sinnvoll.
Viele Menschen kennen das drückende Gefühl, mitten in der Nacht aus dem Schlaf gerissen zu werden und aufstehen zu müssen, um zur Toilette zu gehen. Bei Männern führt oft eine vergrößerte Prostata zu einer sogenannten Nykturie. Ebenso können eine Reizblase oder eine Blasenentzündung zu nächtlichem Harndrang führen.
Wer unter dem ständigen Wasserlassen leidet, sollte dies ärztlich behandeln lassen. Darüber hinaus können folgende Tipps dazu beitragen, dem nächtlichen Harndrang vorzubeugen – und so die Schlafqualität zu verbessern.
Quellen
- Online-Informationen des AOK-Gesundheitsmagazins: Nykturie – Plagegeist nächtlicher Harndrang: www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/organe/nykturie-wenn-naechtlicher-harndrang-zunimmt/ (Abruf: 01/2023)
- Online-Informationen der Deutschen Ärztezeitung: Salz verstärkt nächtlichen Harndrang: www.aerztezeitung.de/Medizin/Salz-verstaerkt-naechtlichen-Harndrang-296205.html (Abruf: 01/2023)
- Wolin K. et al.: Physical activity and benign prostatic hyperplasia-related outcomes and nocturia. In: Med Sci Sports Exerc 2015 Mar, 47, 3, 581-592: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25010403/ (Abruf: 01/2023)
- Herzog, V.: Nykturie multifaktoriell angehen: In: CongressSelection 2017 www.rosenfluh.ch/congressselection-2017-04/nykturie-multifaktoriell-angehen (Abruf: 01/2023)
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