Silver Sex: Die 18 besten Stellungen für Sex im Alter
Von: Sarah Baumann
(Medizinredakteurin), Viola Lex
(Medizinautorin)
Letzte Aktualisierung: 18.04.2023
Sie sind im Alter nicht mehr so gelenkig? Na und! Es gibt viele Sex-Stellungen, die beiden Partner*innen große Lust bereiten und für die Sie sich nicht verbiegen müssen. Wir verraten Ihnen, wie Sie in der "Zen-Pause" entspannen, als "Die Standhafte" Kniebeschwerden aus dem Weg gehen und die weibliche Partnerin als "Schenkelstürmerin" den Takt angibt. Mit diesen Sex-Stellungen schreiben Sie neue Bettgeschichten – egal in welchem Alter!
Zeit für Kreativität: Besondere Sex-Stellungen im Alter
Zeit für Kreativität: Besondere Sex-Stellungen im Alter
Das Geheimnis für guten Sex im Alter: Werden Sie erfinderisch! Es gibt vielfältige Sex-Stellungen, in denen es sich beide Partner zum Beispiel im Liegen gemütlich machen können, die Knie im Stehen entlastet werden oder Frauen selbst Intensität und Rhythmus bestimmen. Finden Sie heraus, welche Positionen für Ihre individuellen Beschwerden und Ihr Fitnesslevel am besten passen. Hier bekommen Sie jede Menge Inspirationen zum Ausprobieren.
Die Zen-Pause
Die Zen-Pause
Diese sinnliche Haltung ist perfekt für Sex im Alter, weil sie Entspannung bietet wie keine andere Position: Beide Partner können Gesicht an Gesicht auf der Seite liegen. Dabei stellt er ein Bein auf und sie legt ihr Bein auf Hüfthöhe darüber.
Die Klammerstellung
Die Klammerstellung
Vollkommene Entspannung erfahren beide Partner auch in dieser Position, einer Abwandlung der klassischen Missionarsstellung. Der Mann liegt mit leicht geöffneten Beinen auf dem Rücken, die Frau liegt ihm zugewandt mit zusammengepressten Beinen auf seinem Körper.
Der bestürzte Engel
Der bestürzte Engel
Dabei handelt es sich um die auch im Westen sehr beliebte Löffelchen-Stellung. Beide liegen Bauch an Rücken hintereinander auf der Seite, er kann sie umarmen und streicheln, sie genießt. Günstig für schlanke Frauen und Schwangere.
Close Up
Close Up
Auch diese Sex-Stellung macht es beiden Partnern besonders gemütlich: In dieser Variante der Löffelchen-Stellung öffnet die Frau ihre Schenkel und der Mann schiebt seine beiden Schenkel mit geschlossenen Knien hindurch. Er kann seine Partnerin dabei bequem mit der Hand stimulieren.
Der Klammergriff
Der Klammergriff
Beide Partner liegen auf der Seite, die Köpfe voneinander abgewandt. Sie umklammert mit ihren Beinen seinen Po. Während Sie seine Füße liebkosen kann, kümmert sich der Mann mit zwei freien Händen um ihren Hintern.
Waffenstillstand
Waffenstillstand
Ganz entspannt liegt er auf der Seite, sie hat es sich auf dem Rücken bequem gemacht. Sie legt im rechten Winkel die Beine über sein Becken. So kann der Mann den Penis von der Seite einführen – oder beide nutzen diese Stellung als erholsame Pause in einem längeren Liebesspiel. Die Berührung von ihrem Po auf seinen Lenden regt dann den Sex-Appetit wieder an.
Die verirrte Reiterin
Die verirrte Reiterin
Viele ältere Frauen mögen Sex-Stellungen, in denen sie oben sind. Denn wer Sorge vor Schmerzen beim Geschlechtsverkehr hat, kann auf diese Weise selbst die Intensität und den Rhythmus bestimmen. Bei der "verirrten Reiterin" sitzt die Frau dazu mit dem Gesäß Richtung Mann auf ihm.
Die Schenkelstürmerin
Die Schenkelstürmerin
Eine Variation der Reiterin bietet der Frau zusätzlichen Halt, indem sie sich an seinen angewinkelten Schenkeln festhalten kann. Bei der "Schenkelstürmerin" rutscht sie vorsichtig entlang seines Oberschenkels vor und zurück. Dabei wird sein Penis durch ihre Vagina stimuliert und zusätzlich stimuliert sein Oberschenkel ihre Klitoris.
Die stolze Königin
Die stolze Königin
Der Mann liegt auf dem Rücken, die Frau setzt sich rücklings auf ihn, stützt sich mit den Händen vorne ab und winkelt die Beine an. Er legt seine Hände auf ihre Hüften und dringt von hinten in sie ein. Diese Position ist optimal für Männer mit einem etwas kleineren Penis. Zusätzlicher Pluspunkt: Der Penis massiert die G-Zone intensiv. Und setzt sie sich auf, kann Sie seine Hoden streicheln.
Die Bootsfahrt
Die Bootsfahrt
Hier hat sie das Sagen! Bei der Bootsfahrt sitzt die Frau seitlich auf ihm und kann das Tempo steuern. Wenn ihr die ganze Sache zu wackelig ist, kann sie sich mit den Händen auf Matratze oder Boden abstützen.
Das Waffeleisen
Das Waffeleisen
Der Mann liegt passiv auf dem Rücken, die Frau legt sich mit fast geschlossenen Beinen auf ihn. Nun reibt sie sich an ihm, vom Gesicht bis zu den Füßen. Beim Waffeleisen bestimmt die Frau den Rhythmus. Der Kitzler wird dabei intensiv stimuliert. Einziger Nachteil dieser Position: Männer mit einem eher kurzen Penis können dabei kaum richtig die Vagina erreichen.
Doppeldecker
Doppeldecker
Diese Sex-Stellung könnte auch als "Sandwich" bezeichnet werden, denn beide Partner liegen auf dem Rücken, die Frau wie der Belag eines Sandwichs über dem Mann. Hierbei entsteht eine starke körperliche Nähe, die besonders ältere Paare sehr zu schätzen wissen.
Popöse Aussichten
Popöse Aussichten
Diese Stellung garantiert ihm eine besondere Aussicht auf ihren Hintern. Er sitzt dabei mit geschlossenen, ausgestreckten Beinen und aufrechtem Oberkörper auf dem Boden oder Bett. Sie kniet mit dem Rücken zugewandt vor ihm, senkt dann ihr Becken ab und lässt seinen Penis langsam in sich gleiten. Dann legt sie ihren Oberkörper auf seinen Beinen ab. Während sie seine Füße mit den Händen umklammert, kann sie sich nach vorne und hinten schieben und hat dabei die Kontrolle darüber, wie tief er in sie eindringt.
Das große X
Das große X
In einer veränderten Version kann der Mann seinen Rücken ablegen und die Frau ihre Beine nach hinten ausstrecken, statt sie anzuwinkeln. Probieren Sie aus, welche Variante für Sie angenehmer ist.
Die Amazone
Die Amazone
Liegende Positionen müssen nicht immer die besten sein, auch sitzend kann der Sex im Alter problemlos gelingen. Bei der "Amazone" sitzt der Mann auf einem Stuhl und lehnt sich an, die Frau lässt sich auf seinem Schoß nieder und umschlingt ihn eng.
Magic Mountain
Magic Mountain
Für diese innige Stellung nehmen Sie ein paar Kissen oder das Sofa zur Hilfe. Sie kniet davor und beugt sich darüber, er kniet hinter ihr und legt seine Arme um sie. Achtung: Paaren mit Knieproblemen ist von dieser Position eher abzuraten.
Die Standhafte
Die Standhafte
Wer sich fit genug fühlt, um beim Sex zu stehen, kann auch diese Haltung einnehmen. Die Frau steht hier ganz eng mit dem Rücken zum Bauch des Mannes und presst ihre Oberschenkel fest zusammen, so als würde sie die Penetration verhindern wollen. Als Hilfe kann sie sich auf einem Tisch oder einer Kommode abstützen.
Mit dem Rücken zur Wand
Mit dem Rücken zur Wand
Wie der Name schon sagt, lehnt sich der Mann bei dieser Stellung mit dem Rücken an die Wand. Sie steht von ihm abgewandt vor ihm, beugt den Oberkörper und die Knie so, dass ein Eindringen bequem möglich ist. Tipp: Bei deutlichem Größenunterschied sollte sich der kleinere Partner hierzu auf einen Schemel stellen.
Sie sind im Alter nicht mehr so gelenkig? Na und! Es gibt viele Sex-Stellungen, die beiden Partner*innen große Lust bereiten und für die Sie sich nicht verbiegen müssen. Wir verraten Ihnen, wie Sie in der "Zen-Pause" entspannen, als "Die Standhafte" Kniebeschwerden aus dem Weg gehen und die weibliche Partnerin als "Schenkelstürmerin" den Takt angibt. Mit diesen Sex-Stellungen schreiben Sie neue Bettgeschichten – egal in welchem Alter!
Quellen
- Bundeszentrale für politische Bildung: Sexualität im Alter: www.bpb.de/shop/zeitschriften/apuz/153140/sexualitaet-im-alter/ (Abruf: 04/2023)
- Online-Informationen vom Deutschen Seniorenportal: Liebe und Partnerschaft: www.seniorenportal.de/gesundheit/liebe-und-partnerschaft (Abruf: 04/2023)
