Lust auf Sex: Elf Wege, die Libido anzufachen
Nicht nur lange und eingefahrene Beziehungen können die Lust rauben. Manchmal stecken hinter Libidoverlust ganz andere, bisweilen profane Ursachen – die sich leicht beheben lassen. Diese elf Tipps können wieder für mehr Lust auf Sex sorgen.
Lust fördern: Kleine Geheimnisse bewahren
Lust fördern: Kleine Geheimnisse bewahren
Intimität und Nähe sind toll. Als Paar aber Toilette oder Badezimmer zu teilen und dabei alles von sich preiszugeben, wird den anderen unweigerlich nach und nach entzaubern. Denken Sie beim Nägelschneiden oder der Hautpflege daran: Kleine Geheimnisse machen uns interessanter und können so das Feuer im Bett am Lodern halten.
Versuchen Sie es mit Gleitgel
Versuchen Sie es mit Gleitgel
Bei mancher Frau kommt die Lust erst beim Machen, nicht vorher. Bauen Sie deshalb ganz selbstverständlich Gleitgel in Ihr Liebesspiel ein. Auch die Wechseljahre können für Schmerzen beim Sex sorgen, obwohl die Lust da ist. In diesem Fall helfen spezielle Cremes gegen Scheidentrockenheit, die Libido zu retten.
Sport fördert Lust auf Sex
Sport fördert Lust auf Sex
Ein schöner Anreiz, sich mehr zu bewegen: Nur wer seinen Körper gut kennt und regelmäßig trainiert, hat auch Lust auf Bettsport. Denn zum einen baut Bewegung Stress ab. Außerdem sorgt das Sexualhormon Testosteron nach dem Training für einen Lustkick.
Pille wechseln für mehr Lust
Pille wechseln für mehr Lust
Wer mit der Pille verhütet und hinterher bemerkt, dass die Lust schwindet, kann mit einem Wechsel des Präparats gegensteuern. Einfach den*die Frauenarzt*Frauenärztin darauf ansprechen – manche Antibabypillen senken erwiesenermaßen die Libido. Doch auch andere Medikamente können Lustbremsen sein, etwa Antidepressiva oder Blutdrucksenker.
Keine Lust auf Sex? Beziehung auf dem Prüfstand
Keine Lust auf Sex? Beziehung auf dem Prüfstand
Auch wenn längst nicht immer Partnerschaftsprobleme hinter der Unlust stecken: Nehmen Sie trotzdem immer mal wieder Ihre Beziehung unter die Lupe. Agieren Sie gleichberechtigt, führen Sie gute Gespräche und fühlen Sich bei dem anderen aufgehoben? All das sind Voraussetzungen, um regelmäßig in Stimmung zu kommen.
Sex nach Terminkalender
Sex nach Terminkalender
Diese Idee mag unromantisch klingen. Doch sie wirkt: Im Terminstress von Job und Freizeit räumen Sie der Zweisamkeit damit die Bedeutung ein, die sie verdient. Wer sich darauf verlässt, dass beide spontan Lust bekommen, geht dagegen häufig leer aus. Und manche empfinden eine Verabredung zum Sex als durchaus prickelnd.
Mehr Dates zu zweit für Sexlust
Mehr Dates zu zweit für Sexlust
Zum Beispiel für junge Eltern ist das leichter gesagt als getan. Versuchen Sie dennoch, Ihre Beziehung ernst zu nehmen und verabreden Sie sich wieder häufiger zum Kinoabend oder Essengehen, während Freunde oder die eigenen Eltern auf die Kinder aufpassen. Denn nach einem Abend zu zweit ist es leichter, den Alltag loszulassen und die schönen Stunden im Bett fortzusetzen.
Keine Zigaretten für mehr Sexlust
Keine Zigaretten für mehr Sexlust
Zur "Zigarette danach" kommt es womöglich gar nicht erst, denn Rauchen geht zulasten der Libido. Eine große Studie kam zu dem Schluss, dass die Nikotinsucht zumindest bei Frauen die größten Probleme mit sexueller Unlust und Scheidentrockenheit verursacht.
Gemeinsam entspannen
Gemeinsam entspannen
Relaxte Stimmung ist eine Grundvoraussetzung für guten Sex. Denn das Stresshormon Cortisol ist ein Lustkiller. Nehmen Sie deshalb zum Beispiel ein Vollbad zu zweit oder planen Sie eine gegenseitige Massage ein, um in Stimmung zu kommen.
Lust auf Sex mit Aphrodisiaka fördern
Lust auf Sex mit Aphrodisiaka fördern
Austern, Spargel, Erdbeeren: Für zerwühlte Laken sollen auch bestimmte Nahrungsmittel sorgen. Diese werden als aphrodisierende Lebensmittel bezeichnet. Übrigens kann auch eine insgesamt gesunde Ernährung den Sexualtrieb steigern.
Nur zu zweit im Bett
Nur zu zweit im Bett
Kinder und Tiere machen das Bett vielleicht kuscheliger – doch sicher nicht zu einem romantischen Ort für Eltern und Besitzer. Schließen Sie deshalb nach Möglichkeit die Schlafzimmertür ab, um Störungen vorzubeugen und sich das Bett als Sexinsel zu bewahren. Und falls das nicht gehen sollte, probieren Sie doch einmal andere Orte aus!
Nicht nur lange und eingefahrene Beziehungen können die Lust rauben. Manchmal stecken hinter Libidoverlust ganz andere, bisweilen profane Ursachen – die sich leicht beheben lassen. Diese elf Tipps können wieder für mehr Lust auf Sex sorgen.
Quellen
- Online-Informationen des Berufsverbands der Frauenärzte e.V. (BVF): Sexualstörungen: Therapie: www.frauenaerzte-im-netz.de/erkrankungen/sexualstoerungen/therapie/ (Abruf: 01/2023)
