Freeletics: Diese Übungen sind Bestandteil des Workouts
Von: Sarah Baumann
(Medizinredakteurin), Dagmar Schüller
(Medizinredakteurin und Dipl.-Trophologin)
Letzte Aktualisierung: 06.07.2021
Freeletics ist eine Traingsmethode, bei dir man nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Eine intensive Einheit dauert 30-60 Minuten und wird durch die App von Freeletics vorgegeben. Die einzelnen Workouts haben griechische Namen wie Aphrodite, Ares oder Zeus und bestehen aus Kombinationen der nachfolgenden Übungen.
Typische Freeletics Übungen
Typische Freeletics Übungen
Die Workouts von Freeletics lassen sich allein, zu zweit oder in der Gruppe, daheim oder draußen trainieren. Die Einheiten bestehen aus intensiven Kombinationen bekannter Übungen wie Sit-ups oder Liegestütze.
Sit-ups ist Übung bei Freeletics
Sit-ups ist Übung bei Freeletics
Um Bauchmuskeln aufzubauen, setzen die Macher von Freeletics auf zahlreiche Wiederholungen herkömmliche Sit-ups. Diese können leicht zu Hause auf einer Matte oder draußen wie auf dem Bild durchgeführt werden.
Auch Jackknife ist eine Übung bei Freeletics
Auch Jackknife ist eine Übung bei Freeletics
Eine Variante der klassischen Sit-ups sind sogenannte Jackknives, bei denen Oberkörper und Beine schnappmesserartig zusammengeführt werden.
Push-ups ist häufige Übung bei Freeletics
Push-ups ist häufige Übung bei Freeletics
Liegestützen, oft auch Push-Ups genannt, stärken nicht nur als Bestandteil der Freeletics Oberarme und Bauchmuskeln.
Burpees: Typische Übung für Freeletics
Burpees: Typische Übung für Freeletics
Eine weitere Übung, die typisch für Freeletics ist, sind Liegestütze, die mit einem Luftsprung abschließen, sogenannte Burpees.
Squats sind effektive Übung beim Freeletics
Squats sind effektive Übung beim Freeletics
Squats oder Kniebeugen sind kraftintensiv, dafür sehr effektiv für den ganzen Körper. Wichtig ist hier, dass die Übung richtig ausgeführt wird: Die Knie dürfen nicht über die Fußspitzen hinausragen. Im Zweifelsfall lieber weniger tief gehen.
Sprints sind auch Bestandteil von Freeletics-Übungen
Sprints sind auch Bestandteil von Freeletics-Übungen
Manche Workouts bei Freeletics sehen auch kurze Sprints vor. Diese sorgen für ein Ausdauertraining nehmen den Kraftübungen.
Freeletics ist eine Traingsmethode, bei dir man nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Eine intensive Einheit dauert 30-60 Minuten und wird durch die App von Freeletics vorgegeben. Die einzelnen Workouts haben griechische Namen wie Aphrodite, Ares oder Zeus und bestehen aus Kombinationen der nachfolgenden Übungen.
Quellen
- Online-Informationen von Freeletics: www.freeletics.com/de/ (Abruf: 11/2020)
- Informationen von Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln
- Online-Informationen von Chip: Preise bei Freeletics: Das zahlen Sie für das Online-Coaching: praxistipps.chip.de/preise-bei-freeletics-das-zahlen-sie-fuer-das-online-coaching_124219 (Abruf: 11/2020)
