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Blutdruck messen

Blutdruck messen: So geht es richtig!

Von: Miriam Müller (Medizinredakteurin)

Letzte Aktualisierung: 03.07.2023

Eine präzise Blutdruckmessung liefert wichtige Informationen über die Herzgesundheit und hilft, mögliche Risiken zu erkennen. In dieser Anleitung erfahren Sie, wie Sie Ihren Blutdruck genau und zuverlässig überprüfen – egal, ob mit Blutdruckmanschette am Oberarm, digitalem Messgerät am Handgelenk oder per Smartphone. Alles Wichtige von der Durchführung bis zur Interpretation der Messergebnisse!

Blutdruck in Ruhe messen

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Blutdruck in Ruhe messen

Der Blutdruck sollte möglichst immer zur gleichen Zeit und in Ruhe gemessen werden, um zuverlässige Werte zu erhalten. Es empfiehlt sich, vor der Messung drei bis fünf Minuten zu ruhen und körperliche Aktivitäten zu vermeiden. Ein guter Zeitpunkt ist morgens vor der Einnahme von blutdrucksenkenden Medikamenten.

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Kein Koffein vor dem Blutdruck messen

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Kein Koffein vor dem Blutdruck messen

Die Blutdruckmessung sollte auch vor dem morgendlichen Kaffee oder Schwarztee erfolgen. Denn Koffein lässt die Blutdruckwerte ansteigen. Gleiches gilt für Rauchen oder Alkohol.

Blutdruck messen: Entspannte Haltung einnehmen

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Blutdruck messen: Entspannte Haltung einnehmen

Die richtige Haltung ist ebenfalls wichtig. Normalerweise wird die Blutdruckmessung in entspannter Sitzposition durchgeführt. Die Füße sollten nebeneinanderstehen. Übereinandergeschlagene Beine führen dazu, dass der Blutdruck steigt, weil die Muskulatur anspannt. Während der Messung sollte nicht gesprochen werden.

Blutdruck am Oberarm messen

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Blutdruck am Oberarm messen

Herkömmliche Blutdruckmessgeräte haben eine Manschette, die um den entblößten Oberarm gelegt wird. Die Manschette sollte etwa zwei bis drei Zentimeter oberhalb des Ellenbogens angebracht werden. Der Arm liegt während der Messung locker auf, so dass sich die Manschette während der Messung auf Herzhöhe befindet.

Blutdruck am Handgelenk messen

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Blutdruck am Handgelenk messen

Alternativ kann der Blutdruck auch mit einem Messgerät am Handgelenk festgestellt werden. Das Handgelenk muss sich während der gesamten Messung auf Herzhöhe befinden. Setzen Sie sich dazu am besten hin und stützen Sie Ihren Ellbogen auf einem Tisch ab.

Blutdruck per Smartphone messen

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Blutdruck per Smartphone messen

Es gibt Apps, die mit einem Blutdruckmessgerät gekoppelt werden können. Zudem bieten einige Smartwatches die Funktion, den Blutdruck am Handgelenk zu messen. Allerdings sind die Ergebnisse oft ungenau. Eine neue Software kann zudem Veränderungen des Blutflusses anhand von Aufnahmen des Gesichtes erkennen, sodass eine Blutdruckmessung per Smartphone bald möglich sein könnte.

Blutdruck messen: Was bedeuten die Werte?

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Blutdruck messen: Was bedeuten die Werte?

Blutdruckmessgeräte zeigen immer zwei Werte an. Idealerweise sollte der obere (systolische) Wert unter 120 mmHg (Millimeter/Quecksilbersäule) liegen und der untere (diastolische) Wert unter 80. Von Bluthochdruck sprechen Fachleute, wenn die Werte bei der Selbstmessung zu Hause im Durchschnitt an sieben aufeinander folgenden Tagen über 135/85 mmHg liegen. Zusätzlich zeigen die meisten Geräte auch den Puls an.

Blutdruckwerte dokumentieren

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Blutdruckwerte dokumentieren

Um Veränderungen des Blutdrucks im Laufe der Zeit zu verfolgen und mögliche Gesundheitsprobleme zu erkennen, ist es am besten, die Werte täglich zu notieren. Dazu eignet sich zum Beispiel ein Blutdruckheft oder -pass. Wer seine Daten lieber digital erfassen möchte, kann auch spezielle Apps herunterladen.

Tipp: Lifeline-Blutdrucktabelle als PDF herunterladen!

Erhöhte Blutdruckwerte überprüfen lassen

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Erhöhte Blutdruckwerte überprüfen lassen

Wenn die Blutdruckwerte häufiger über dem Normwert liegen, sollte dies ärztlich abgeklärt werden. Der*die Arzt*Ärztin kann möglichen Ursachen auf den Grund gehen und diese behandeln. Oft werden auch Medikamente verschrieben, die den Blutdruck senken.

Notfall: Plötzlicher Bluthochdruck

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Notfall: Plötzlicher Bluthochdruck

Bei plötzlich sehr hohen Blutdruckwerten (über 180/100) und Symptomen wie Atemnot, verschwommenem Sehen oder Schmerzen im Brustkorb sollte unverzüglich der Notruf (112) abgesetzt werden. Fachleute sprechen von einem hypertensiven Notfall, der im schlimmsten Fall zu einem Schlaganfall führen kann.

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Letzte Aktualisierung: 03.07.2023

Autor*in

Miriam Müller (Medizinredakteurin)

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Quellen

Online-Informationen der Deutschen Herzstiftung: Blutdruck messen: So bekommen Sie verlässliche Werte: herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/bluthochdruck/blutdruck-messen (Abruf: 07/2023)
Online-Informationen der Deutschen Hochdruckliga: Blutdruckselbstmessung: www.hochdruckliga.de/betroffene/blutdruckmessung (Abruf: 07/2023)
Online-Informationen der Deutschen Herzstiftung: Plötzlicher Bluthochdruck – was soll ich tun? herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/bluthochdruck/ploetzlicher-bluthochdruck (Abruf: 07/2023)