Gesund leben: Prävention durch den Lebensstil

Viele Menschen träumen davon noch viel älter zu werden. Sie hoffen auf den Jungbrunnen und wissen nicht, dass es ihn wirklich gibt. Allerdings ist es nicht ganz so einfach, wie im Brunnen zu baden. Der reale Jungbrunnen besteht aus drei Elementen: Bewegung, Nichtrauchen, normaler Bauchumfang.

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Älter werden durch viel Bewegung und gesunde Ernährung: Das geht!
Getty Images/iStockphoto

Wer diese drei Regeln beherzigt, gewinnt im Vergleich zu jenen, die sie missachten, sogar 14 Lebensjahre hinzu. Das hat eine große Studie mit fast 24.000 Männern im Alter von 30 bis 79 Jahren ergeben. In der Gruppe jener Männer, die nicht rauchten, eine gute kardiorespiratorische Fitness und einen BMI unter 25 hatten, gab es im 15-jährigen Beobachtungszeitraum 60 Prozent weniger koronare Herzerkrankungen und 77 Prozent weniger kardiovaskulär bedingte Todesfälle.

Wenn Patienten nun glauben, das schaffe ich sowieso nicht, gibt es einen Trost: Jeder positive Faktor für sich genommen nützt der Gesundheit und erhöht die eigene Lebenserwartung - nur eben in geringerem Umfang. Schon eines der positiven Kriterien senkt das KHK-Risiko um ein Drittel. Daher geht es in diesem Ressort um alle Faktoren, die eine längere Lebenserwartung positiv beeinflussen: von der Ernährung über die Bewegung bis zur Lebenseinstellung.

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Letzte Aktualisierung: 22. Februar 2010
Quellen: Arch Int Med 169, 2009, 2096.

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