Zehn Tipps: So bleiben Sie in der Coronavirus-Zeit gesund

Die Lungenerkrankung COVID-19 wird durch das neuartige Coronavirus ausgelöst. Um sich vor einer Infektion mit dem Virus zu schützen, sollten Sie sich an die empfohlenen Hygiene- und Abstandsregeln halten und soziale Kontakte auf ein Minimum reduzieren. Außerdem ist es aktuell wichtiger denn je, auf seine gesamte Gesunderhaltung zu achten. Denn so entlasten Sie das Gesundheitssystem, können unnötige Arztbesuche vermeiden und verhindern zusätzliche Beschwerden, die einen COVID-19-Krankheitsverlauf erschweren würden.

Das Robert Koch-Institut empfiehlt, Grundimmunisierungen für Babys und Kinder sowie andere anstehende Impfungen weiterhin termingerecht durchführen zu lassen. Denn durch Impfungen wird zu einem guten, allgemeinen Gesundheitszustand der Bevölkerung beigetragen. Geimpfte Personen werden zudem vor Krankheiten geschützt, die sie zusätzlich gefährden oder schädigen könnten. Älteren Menschen und Personen mit einem chronischen Grundleiden, die zur Risikogruppe von COVID-19 gehören, wird eine Pneumokokken-Impfung empfohlen.

Um das Gesundheitssystem zu entlasten, sollten Sie Aktivitäten meiden, die mit hohen Verletzungsrisiken verbunden sind. Dazu gehört zum Beispiel das Wandern in den Bergen. Der Deutsche Alpenverein rät ausdrücklich von Bergtouren ab, um mögliche Unfälle zu verhindern, die den Einsatz von Rettungskräften und eine Weiterbehandlung im Krankenhaus erfordern würden. Sollten Sie Ihre Freizeit gerade vermehrt mit Handwerks- und Hausarbeiten verbringen, ist auch hierbei Vorsicht geboten.

Um sich Krankheitserreger vom Leib zu halten, benötigt der Körper starke Abwehrkräfte. Sie können zwar nicht sicher vor einer Ansteckung mit dem Coronavirus schützen, aber Viren und Bakterien so gut wie möglich abwehren. Gönnen Sie Ihrem Körper deshalb etwas Gutes: gesunde, vitaminreiche Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und Entspannung. So wappnen Sie sich zum Beispiel vor Grippeviren und Erkältungskrankheiten, die gemeinsam mit einer Coronavirus-Infektion den Krankheitsverlauf erschweren würden.

Hier finden Sie alle Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem stärken.

Sie haben eine Herzerkrankung wie eine Herzschwäche und es geht Ihnen unter der Medikamenteneinnahme nicht gut? Oder Sie nehmen ein Medikament, bei dem sich unerwünschte Nebenwirkungen zeigen? Dann setzen Sie Ihre Medikamente keinesfalls eigenmächtig ab. Ihre Therapietreue ist entscheidend für den Behandlungserfolg. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um gesundheitliche Folgen und Einweisungen ins Krankenhaus aufgrund eines Therapieabbruchs zu verhindern.

Da in den meisten Zahnarztpraxen zurzeit nur Not- und Akutbehandlungen durchgeführt werden, ist es wichtig, dass Sie selbst genügend tun, um Zahnproblemen vorzubeugen. Konkret bedeutet das: Putzen Sie sich zwei Mal am Tag die Zähne mit einer fluoridhaltigen Zahnpasta und säubern Sie die Zahnzwischenräume einmal täglich mit Zahnseide. Die allseits bekannte Zeitangabe von zwei Minuten ist beim Putzen übrigens nur als Richtwert gedacht: Wichtiger ist es, dass jeder einzelne Zahn gründlich gereinigt wird.

Hier zeigen wir Ihnen, wie das Zähneputzen richtig funktioniert.

Normalerweise besuchen Bluthochdruck-Patienten regelmäßig die Arztpraxis, um dort ihre Werte kontrollieren zu lassen. Die Deutsche Hochdruckliga rät nun dazu, kontrollierte Selbstmessungen zu Hause durchzuführen, um während der Coronavirus-Pandemie Arztbesuche zu vermeiden. Bei solchen Kontrollen werden die Werte in einem Blutdrucktagebuch dokumentiert und dem Arzt zur Überprüfung des Verlaufs übermittelt. Ob dieses Verfahren für Sie infrage kommt, sollten Sie mit dem behandelnden Arzt besprechen.

Die richtige Fußpflege ist für Diabetiker ausgesprochen wichtig: So können Veränderungen wie Druckstellen oder Hauteinrisse, die auf einen diabetischen Fuß hinweisen können, möglichst früh erkannt werden. Medizinisch notwendige Fußpflegen dürfen Podologen auch während der Kontaktbeschränkungen durch das Coronavirus durchführen. Wer in Absprache mit den Experten aktuell lieber darauf verzichten möchte, sollte seine Füße jetzt selbst besonders gut pflegen. Wie genau das funktioniert, erklären wir hier.

Dauerhafter Stress hat viele negative Auswirkungen auf Körper und Geist, die bei anhaltenden Beschwerden ärztlichen Rat erfordern. Um stressbedingten Folgen wie Rückenschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Hautausschlägen, Schlafstörungen oder Tinnitus vorzubeugen, sollten Sie vermehrt auf Entspannung im Alltag achten. Geeignete Methoden sind Meditation, Tai Chi, Yoga oder Autogenes Training.

Hier finden Sie 20 Yoga-Übungen für Anfänger und Geübte.

Trotz aller Vorbeugung zur Gesunderhaltung gilt: Wenden Sie sich bei akuten Beschwerden und auch als chronisch Kranker an Ihren Arzt. Medizinisch notwendige Behandlungen finden während der Coronavirus-Pandemie statt. Am besten setzen Sie sich mit der Praxis telefonisch in Verbindung: Gemeinsam können Sie besprechen, ob ein Arztbesuch erforderlich ist und wie dieser unter den aktuellen Bedingungen am besten umgesetzt werden kann. Die meisten Praxen haben ihre Hygienemaßnahmen verschärft, um die Ansteckungsgefahr so gering wie möglich zu halten. Zudem bieten viele Ärzte Telefon- und Videosprechstunden an.