Liebeslust und -frust: Die zehn schlimmsten Sexbremsen

Die Deutschen sind mit ihrem Sexleben unzufrieden. Mehr als die Hälfte hätte gerne öfter Sex, doch der Partner oder die Partnerin haben keine Lust. Lifeline zeigt, was schuld an der Flaute im Bett ist.

Druck am Arbeitsplatz oder zu Hause ist Lustkiller Nummer 1. Für Sex muss der Kopf frei sein und nicht mit Gedanken an Termine, Rechnungen und Fristen belastet. Erlernen Sie Entspannungsübungen, strukturieren Sie Ihren Arbeitsplan.

Wenn der Partner im Bett dauernd mit dem Handy spielt, hat Sex keine Chance. Im Interesse Ihrer Partnerschaft: Das Smarty hat im Bett nichts zu suchen und sollte aus dem Schlafzimmer verbannt werden. Genauso wie Gespräche über die Arbeit - auch sie sollten nicht im Bett geführt werden.

Bestimmte Arzneimittel unterdrücken die Libido. Das sind nicht nur starke Medikamente wie die, welche in der Chemotherapie verabreicht werden, sondern ebenso manche Antidepressiva, Blutdrucksenker und einige Antibabypillen. Fragen Sie Ihren Arzt, falls Sie Bedenken haben und wechseln Sie eventuell das Produkt.

Ein Gläschen enthemmt und kann die Lust unterstützen. Wird es mehr, dämpft der Alkohol die Libido. Reduzieren Sie deshalb Ihren Alkoholkonsum.

Belasten schwere Probleme die Beziehung, kommt keine Lust auf Sex mehr auf. Sorgen Sie für eine Aussprache, am besten mit einem Paartherapeuten oder einem Mediator.

Wer zu spät ins Bett geht, zu früh aufsteht, nachts nicht schlafen kann und deswegen auch mal aufsteht, lässt den Partner sozusagen im Stich. Seine Libido sinkt. Versuchen Sie, Ihre Schlafgewohnheiten zu ändern. Falls das nicht funktioniert, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Vor allem in den ersten Jahren fordert der Nachwuchs viel Zeit – die Lust bleibt auf der Strecke. Engagieren Sie öfter einen Babysitter und nehmen Sie sich einmal pro Woche einen gemeinsamen Abend vor. Sprechen sie dann über sich und nicht die Kinder und deren Erziehung. Nutzen Sie außerdem die Zeit von Babys Schläfchen für eine Schmusestunde mit dem oder der Liebsten. Reduzieren Sie sich nicht auf "Papa" und "Mama". Sie sind trotzdem noch Mann und Frau - mit allem, was dazu gehört.

Starke Verstimmungen und Depressionen gehen meist mit einem Verlust der Libido einher. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, suchen Sie sich einen guten Therapeuten, der Ihnen dabei hilft, die Seelenkrise zu überwinden. Bei Männern ist Libidoverlust übrigens eines der wichtigsten Anzeichen für eine verdeckte Depression.

Erektile Dysfunktion - umgangssprachlich als Impotenz bezeichnet - nimmt dem Mann jede Lust. "Es geht ja doch nicht", fürchtet er. Dann hilft nur eines: Gehen Sie zum Arzt, am besten zum Urologen oder Andrologen. Es gibt eine ganze Reihe von einfachen Hilfen, die die Potenz wieder herstellen.

Wer dick ist, hat häufig auch ein geringes Selbstwertgefühl. Die Vorstellung, mit einem anderen - womöglich schlanken oder zumindest normalgewichtigen - Menschen intim zu werden, erzeugt Scham und keine Lust. Versuchen Sie abzunehmen, vor allem im Interesse Ihrer Gesundheit. Suchen Sie sich professionelle Hilfe dabei. Viele Krankenkassen bieten beispielsweise Ernährungsberatung und Kurse an.