Pilates lernen mit Jean-Claude Nelson

Der Online-Pilates-Kurs

Lernen Sie die Pilates-Methode kennen und trainieren Sie gemeinsam mit bequem von zu Hause aus. Durch Blättern gelangen Sie von einer Pilates-Übung zur nächsten.

Sie möchten die Pilates-Methode kennenlernen? Dann steigen Sie jetzt ganz einfach von zu Hause aus ein und lernen Sie vom Pilates-Trainer Jean-Claude Nelson.

Gruppe im Pilates
Mit dem Online-Kurs auf Lifeline können Sie Pilates kostenlos zu Hause üben.
Getty Images/iStockphoto

Sie möchten Pilates kennelernen, aber keinen teuren Kurs besuchen? Mit diesen Grundlektionen erhalten Sie eine Einführung in die Pilates-Methode und lernen die wichtigsten Pilates-Übungen kennen. Welche Ausstattung brauchen Sie, um Pilates zu Hause zu machen? Worauf müssen Sie achten, damit die Pilates-Übungen Ihrem Körper gut tun? Das alles erklärt Ihnen Jean-Claude Nelson von Bluebird Pilates aus München. Unser Lifeline-Coach ist diplomierter Pilates-Trainer und hat bereits in New York und Paris unterrichtet - und jetzt auch als Online-Personal-Trainer direkt bei Ihnen zu Hause.

Viel Spaß bei den Übungen!

Die Pilates-Grundlektion

Mit Pilates zum Traumkörper! Genau so machen es die Stars in Hollywood und am Broadway.

Jean-Claude Nelson von Bluebird Pilates aus München erklärt, wie Sie mit der Pilates-Methode eine Auszeit vom Alltagsstress nehmen und dabei die Pfunde purzeln. Die Grundlektion informiert Sie über die Trainingsmaterialien, warum eine Yoga-Matte nicht ausreicht und lehrt die Grundposition.

Pilates - Grundlektion

Pilates-Übungen mit Jean-Claude Nelson (Bluebird Pilates, München)

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Pilates-Übung 1: Atmung

Auf die richtige Atemtechnik kommt es an. Jean-Claude Nelson erklärt, wie Sie mit der richtigen Atmung die besten Trainingsergebnisse erzielen und noch mehr Spaß an Pilates haben.

Pilates - Atmung

Pilates-Übungen mit Jean-Claude Nelson (Bluebird Pilates, München)

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Pilates Übung 2: Beinheben (Leglifts)

Diese Pilates-Übung ist ideal für Ihre Beine, den Beckenboden und den Bauch. Auch wenn es einfach aussieht - diese Übung hat es in sich!

Übung 3

Pilates-Übungen mit Jean-Claude Nelson (Bluebird Pilates, München)

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Pilates Übung 3: Kopfheben (Headlifts)

Das Prinzip dieser Pilates-Übung kennen Sie bereits aus der letzten Lektion. Diese Übung ist ideal für das Training der sensiblen Nackenmuskulatur.

Pilates - Kopfheben (Headlifts)

Pilates-Übungen mit Jean-Claude Nelson (Bluebird Pilates, München)

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Pilates Übung 4: Kraftzentrum (Powerhouse)

Das Kraftzentrum (Powerhouse) ist die wichtigste grundlegende Technik des Pilates. Hier werden die Bauchmuskeln, die untere Rückenmuskulatur, die Muskeln der inneren Oberschenkel und der Beckenboden gleichzeitig trainiert.

Pilates - Kraftzentrum (Powerhouse)

Pilates-Übungen mit Jean-Claude Nelson (Bluebird Pilates, München)

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Pilates Übung 5: Die Hundert (The Hundred)

Mit dieser Übung wärmen Sie Ihren gesamten Körper auf und bringen den Kreislauf in Schwung. Zusätzlich wird die Lunge trainiert und die Atemkapazität gesteigert.

Pilates - Die Hundert (The Hundret)

Pilates-Übungen mit Jean-Claude Nelson (Bluebird Pilates, München)

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Autor:
Letzte Aktualisierung: 24. Februar 2014

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