Hausmittel gegen Migräne

Gegen leichte Kopfschmerzen zu Beginn eines Migräne-Anfalls oder um zu verhindern, dass es überhaupt zu einer Migräne kommt, kann es helfen, das Fenster weit aufzumachen und einige tiefe Atemzüge frische Luft zu atmen. Ein kleiner Spaziergang ist auch möglich, wobei zu viel Bewegung die Migräne meistens verstärkt. Die Sauerstoffdusche kann den Kopf freimachen und den Schmerz lindern. Da eine Migräne häufig mit Lichtempfindlichkeit einhergeht, sollten Sie beim Spaziergang oder auf Balkon und Terrasse am besten eine Sonnenbrille tragen und nicht in die Sonne blicken.

Vielen Menschen mit Migräne hilft eine Tasse Espresso ohne Zucker mit einer halben ausgepressten Zitrone. Koffein bremst die Bildung eines Enzyms, das an der Schmerzbildung beteiligt ist und ist in manchen Tabletten gegen Migräne ebenfalls enthalten.

Ingwer hat eine schmerzstillende Wirkung. Manche Menschen mit Migräne schwören deshalb auf einen frischen Ingwersaft, einen Ingwershot oder einen Smoothie mit frischem Ingwer.

Eine Kanne grünen Tee zubereiten, zwei Gewürznelken hineingeben und mit etwas Zimt und Zitronensaft abrunden. Der Tee kann über den Tag verteilt getrunken werden bei Migräne. Die Gewürznelke wirkt  schmerzstillend und der grüne Tee stärkt das Immunsystem.

Viele von Migräne Betroffene berichten von der schmerzlindernden Wirkung der Vanille. Einen Teelöffel gemahlene, echte Vanille in einem Glas Wasser auflösen und trinken.

Mutterkraut, auch als Fieberkraut oder falsche Kamille bezeichnet, soll bei Migräne vorbeugend helfen. Empfohlen werden über ein paar Monate täglich zwei bis drei Tassen zu trinken.

Sorgen Sie generell für eine regelmäßige Nahrungsaufnahme, am besten in einer ruhigen und angenehmen Atmosphäre. Eine Umstellung der Essgewohnheiten oder eine Mahlzeit ausfallen zu lassen erhöht das Risiko für eine Migräneattacke deutlich. Wer regelmäßig isst, bringt seinen Körper nicht aus dem Takt.

Während einer Migräne-Attacke ist der ganze Körper sehr sensibel und Reize werden übermäßig stark empfunden. Für viele Menschen mit Migräne bringt ein kühler Umschlag auf dem Kopf wohltuende Entspannung. Legen Sie ein feuchtes, kühles Tuch auf die Stirn oder in den Nacken, bei Bedarf mehrmals wiederholen.

Erspüren Sie mit den Fingerspitzen die leichten Vertiefungen am äußeren Ende der Augenbrauen. Nun mit mittelstarkem Druck kreisende Bewegungen ausführen. Massieren Sie mindestens drei Minuten lang. Auch eine sanfte (Selbst-)Massage im Nacken kann ein Symptom der Migräne, den Kopfschmerz, lindern.

Etwas Öl von der echten Pfefferminze aus der Apotheke kann auf Schläfen und den Nacken aufgetragen werden. Es entkrampft die Muskulatur und lindert so den Schmerz.