15 Tipps gegen Demenz und Alzheimer

Ob Martial Arts, Pilates oder SUP: Wählen Sie ruhig eine ausgefallene Sportart, Hauptsache, sie macht Ihnen Spaß.

Alles, was Sie begeistert und Resultate erbringt, auf die Sie stolz sein können, tut auch der Denkleistung gut.

Anfangs eine Herausforderung, später tut der Erfolg dann gut: Als Erwachsener Musikstunden nehmen, fordert das Gehirn.

Rückwärtsfahren, -gehen, aber auch -lesen fordert das Gehirn und macht es stark.

Suchen Sie sich schöne Gedichte oder gute Witze. Das Auswendiglernen ist wie Ausdauertraining für das Denkorgan.

Vergessen Sie mal kurz Smartphone und Computer. Schreiben Sie täglich mit der Hand, beispielsweise ein Tagebuch. Das ist gut für das Gehirn, aber auch für die Feinmotorik.

Die rhythmische Bewegung ist Training für Körper und Geist. Außerdem bringt die gemeinsame Aktivität auch viel Spaß.

Studien haben gezeigt, dass Pestizide in Verbindung mit einem Demenzrisiko stehen. Deshalb sollten Sie besser auf Biolebensmittel setzen.

Trinken Sie mehrmals täglich ein Glas Bio-Gemüse- oder -Fruchtsaft. Damit ersetzen Sie eine der auch fürs Gehirn wichtigen Obst- und Gemüsemahlzeiten.

Mit speziellen Computerspielen lässt sich das Kurzzeitgedächtnis trainieren, das bei Demenz als erstes von Abbau bedroht ist.

Gehen Sie zu allen wichtigen Vorsorgeuntersuchungen, um eine Demenz und eventuelle Risikofaktoren möglichst früh zu erkennen.

Soziale Kontakte stärken das Gehirn, Einsamkeit dagegen fördert Demenz. Suchen Sie sich Gleichgesinnte, mit denen Sie Spaß haben und sich austauschen können.

Zu wenig trinken kann die Gehirnfunktionen schwächen. Trinken Sie täglich mindestens zwei Liter, am besten Wasser oder ungesüßte Kräutertees.

Damit bleiben Sie nicht nur auf dem Laufenden. Tägliches Lesen regt im Gehirn die Nervenzellen dazu an, neue Verknüpfungen zu bilden – Aufbau, statt Abbau!