Resveratrol: Polyphenol mit Wirkung?

Resveratrol ist ein sekundärer Pflanzenstoff, der zu den sogenannten Polyphenolen zählt. Er wirkt antioxidativ und ist unter anderem in Weintrauben enthalten. Da Resveratrol verschiedene Wirkungen auf die Alterung von Zellen haben soll, sind auch Nahrungsergänzungsmittel mit der Substanz erhältlich.

Im Überblick:

• Welche Lebensmittel Resveratrol enthalten
• Wirkung von Resveratrol
• Studien zu Resveratrol
• Nahrungsergänzungsmittel mit Resveratrol sinnvoll?

Medikamente und Lebensmittel: Diese gefährlichen Wechselwirkungen gibt es

Welche Lebensmittel Resveratrol enthalten

Resveratrol kommt natürlicherweise in höchster Konzentration in roten Trauben vor. Dort steckt der Stoff in der Schale. Deshalb ist Resveratrol auch in Rotwein enthalten. Weitere Lebensmittel mit Resveratrol in nennenswerter Menge sind:

• Pflaumen
• Erdnüsse
• Heidelbeeren
• Cranberrys
• Japanischer Staudenknöterich (Polygonum japonica oder Fallopia japonica)

Wirkung von Resveratrol

Über die Wirkung von Resveratrol wurde bereits viel geforscht. Besondere Aufmerksamkeit bekam er in den 1990er-Jahren. Damals wurde beobachtet, dass in Frankreich Menschen so selten an Herz-Kreislauf-Erkrankungen versterben wie in keinem anderen Land der westlichen Welt, obwohl sie sich fettreich ernähren. Diese Beobachtung wird häufig mit dem Begriff „französisches Paradoxon“ bezeichnet.

Als Grund wurde der hohe Konsum von Rotwein (und damit die hohe Aufnahme von Resveratrol) angenommen. Resveratrol soll demnach eine schützende Wirkung vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Weiterhin soll Resveratrol der Hautalterung entgegenwirken und auch das Gehirn vor Alterung und damit Demenz schützen.

Studien zu Resveratrol

Verschiedene Studien haben sich mit der Wirkung von Resveratrol beschäftigt. Ein Forscherteam der Universität Wien konnte beispielsweise 2014 belegen, dass Resveratrol Entzündungsfaktoren hemmen kann und sehen darin therapeutisches Potenzial. Wissenschaftlich gesichert ist das französische Paradoxon damit allerdings noch nicht. Hier wären weitere Studien notwendig.

Eine weitere durch das Bundesforschungsministerium geförderte Studie liefert Hinweise darauf, dass sich die Gedächtnisleistung durch die regelmäßige Einnahme von Resveratrol verbessert. Auch hier sind weitere Studien zur Validierung der Ergebnisse notwendig.

Nahrungsergänzungsmittel mit Resveratrol sinnvoll?

Seit Juli 2016 ist das synthetisch hergestellte Trans-Resveratrol aus dem japanischem Stauden-Knöterich (Fallopia japonica) oder Mikroorganismen als neuartige Lebensmittelzutat zugelassen, jedoch ausschließlich in Nahrungsergänzungsmitteln für Erwachsene. Diese sind als Tabletten oder Kapseln erhältlich und dürfen in einer täglichen Maximaldosis von 150 Milligramm eingenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel, die Trans-Resveratrol enthalten, müssen mit dem Hinweis gekennzeichnet sein, dass sie bei gleichzeitiger Einnahme von Arzneimitteln nur unter ärztlicher Aufsicht zugesetzt werden dürfen. Auch Schwangere und Stillende müssen unbedingt ärztliche Rücksprache halten, bevor sie solche Präparate einnehmen.

Bisher ist noch nicht ausreichend untersucht, wie Resveratrol wirkt, wenn es isoliert in Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt wird. Ebenso gibt es keine empfohlenen Dosen, niemand weiß aktuell, wie sie wirken, wenn sie über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Deshalb gilt es bei Präparaten mit Resveratrol unbedingt die tägliche Maximaldosis zu beachten.

Die europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Resveratrol die antioxidative Wirkung und die Wirkung auf die Hautalterung bisher als nicht ausreichend belegt eingestuft. Präparate mit Resveratrol dürfen deshalb auch nicht mit Heilversprechen oder gesundheitlichen Wirkungen bei Krankheiten werben.

Fazit: Aufgrund der unzureichenden Studienlage scheint es sinnvoller, Resveratrol aus natürlichen Quellen aufzunehmen. Lebensmittel wie Trauben, Pflaumen und Erdnüsse versorgen den Körper dann zusätzlich mit wertvollen Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Fettsäuren und sind so der Gesundheit zuträglich. Rotwein hingegen müsste um viel Resveratrol aufzunehmen in solch hohen Mengen getrunken werden, dass aufgrund des enthaltenen Alkohols davon abgeraten wird.

Hitliste der gesündesten Lebensmittel