Tipps für den kleinen Hunger

Gesunde Snacks - lecker und kalorienarm

Mit Snacks ist es immer so eine Sache: Für Figurbewusste sind sie häufig tabu. Zu viel Fett, zu viele Kalorien. Doch irgendwie gehört das Knabbern zu dem gemütlichen Fernsehabend oder der fröhlichen Spielerunde dazu. Wer schlank bleiben will, wählt statt Nachos, Nüssen, Chips & Co. lieber gesunde Knabber-Alternativen.

snacks-gemüse_142249768.jpg
Neben den typischen Kartoffelchips kann der Figurbewusste auch rohes Gemüse knabbern.
©iStock.com/mythja

Als gesunde Snacks eignet sich frisches Gemüse ideal. Dabei kostet die Vorbereitung wenig Zeit. Schälen und waschen Sie das Gemüse, schneiden Sie es in Streifen, Stifte oder Spalten und richten Sie es auf einem großen Teller oder einer Platte fantasievoll an. Auch in einer Plastikdose verpackt ist es für unterwegs ein willkommener Snack und gesund auch noch.

33 kalorienarme Lebensmittel: Gesundes Essen, das satt macht!

Gemüse als gesunde Snack-Variante

Feste Gemüsesorten eignen sich hervorragend als gesunde Snacks:

  • Möhrenstifte
  • Staudensellerie
  • Radieschen
  • Paprikastreifen
  • Zucchinistreifen
  • Chicoreeblätter
  • Gurkenstreifen
  • Kohlrabistifte

Das gewisse Etwas: der Dip

Ein pikanter Dip ist das i-Tüpfelchen für den vollendeten, herzhaften Knabbergenuss. Für einen kalorienarmen Dip brauchen Sie als Grundzutat Quark, der mit Joghurt, Kefir, Dick- oder Buttermilch sowie Mineralwasser, Kräutern und Gewürzen glatt gerührt wird. Verwenden Sie halbfette Milchprodukte, mit 1,5 Prozent Fett und Quark mit maximal 20 Prozent Fett. Durch die Zugabe von Mineralwasser wird Ihr Dip schön cremig und verfeinert gesunde Snacks für zwischendurch.

Anschließend geben Sie dem Basis-Dipp eine individuelle Geschmacksrichtung. Die folgenden Zutaten eignen sich hierfür:

  • Kräuterjodsalz
  • frisch gemahlener Pfeffer
  • Paprikapulver
  • Tomatenmark
  • Senf
  • Balsamicoessig
  • Prise Zucker oder Süßstoff
  • Ajvar (Paprika-Auberginenpaste aus dem Glas)
  • Kräuter
  • Knoblauch
Snacks zum Abnehmen
Gesunde Ernährung
Beratender Experte
Herr Dr. med. Roger Eisen

Naturheilverfahren, Sportmedizin, Chirotherapie, Anti-Aging in Bad Griesbach

Artikel zum Thema
8 Tipps für ein besseres Stressmanagement

Das Weihnachtsessen, Geschenke und wichtige Termine – Diese Tipps helfen, wenn der Alltag besonders stressig ist!

mehr...
Experten-Foren

Mit Medizinern und anderen Experten online diskutieren.

Forum wählen
Stichwortsuche in den Fragen und Antworten unserer Community

Durchstöbern Sie anhand der für Sie interessanten Begriffe die Beiträge und Foren in der Lifeline-Community.

Aktuelle Fragen aus der Community
Meistgeklickt zum Thema
Purinhaltige Lebensmittel
Gesunde Ernährung

Menschen mit erhöhten Harnsäurewerten, etwa Gichtpatienten, sollten purinhaltige Lebensmittel meiden mehr...

Powermineral Magnesium: Diese Lebensmittel beugen einem Mangel vor
Mineralstoff für Muskeln und Knochen

Magnesiumreiche Lebensmittel können zum Beispiel Muskelkrämpfe verhindern. Hier erfahren Sie mehr! mehr...

Das Who is Who der Ungeziefer im Haus
Gesunde Ernährung

Auf einen Blick: Lebensmittelmotte, Milbe, Bettwanze, Silberfischchen & Co. mehr...

Haben Sie eine Frage?

Sie möchten Informationen zu bestimmten Krankheitssymptomen oder wollen medizinischen Rat? Hier können Sie Ihre Fragen an unsere Experten oder andere Lifeline-Nutzer stellen!

Newsletter-Leser wissen mehr über Gesundheit

Aktuelle Themen rund um Ihre Gesundheit kostenlos per Mail.

Abonnieren
Body-Mass-Index: BMI schnell und einfach berechnen!

Wie hoch ist Ihr Body-Mass-Index? Finden Sie es heraus!

mehr...

Zum Seitenanfang

afgis-Qualitätslogo mit Ablauf 2021/02: Mit einem Klick auf das Logo öffnet sich ein neues Bildschirmfenster mit Informationen über Gong Verlag GmbH und sein/ihr Internet-Angebot: www.lifeline.de

Unser Angebot erfüllt die afgis-Transparenzkriterien.
Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheitsinformationen im Internet.