Vitamin D: Wirkung auf den Körper

..starke, gesunde Zähne. Denn auch sie benötigen Kalzium und Phosphor für die Stabilität. Zudem hilft Vitamin D beim Aufbau wichtiger Proteine, die vor Karies- und Paradonitiserregern schützen und so die Mundgesundheit stärken.

Vitamin D stärkt das Immunsystem. Ein Mangel erhöht die Anfälligkeit für Infekte, oft fühlen sich Menschen, die zu wenig Vitamin D im Blut haben, geschwächt, abgeschlagen und müde. Bei Intensivpatient*innen ist die Sterberate zudem oftmals höher, wenn sie einen Vitamin-D-Mangel haben.

Neueste Forschung deutet daraufhin, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Blut ein Risikofaktor für einen schweren Verlauf im Falle einer Infektion mit dem Coronavirus SARS-CoV-2 sein kann. Auch andere Atemswegsinfekte werden bei einem akuten Mangel des Vitamins häufiger.

Vitamin D ist wichtig für den Aufbau der Muskulatur. Menschen, die viel Sport treiben oder auch Leistungssportler*innen haben deshalb oftmals einen Mangel und sollten gelegentlich ihren Vitamin-D-Spiegel im Labor überprüfen lassen. Zudem erhöht ein Vitamin-D-Mangel bei älteren Menschen die Sturzgefahr, eine Unterversorgung führt zu einer Muskelschwäche.

Vitamin D wirkt an verschiedenen Stellen im Körper, so auf das Gehirn und die Nervenzellen. Forschung zeigt, dass Vitamin D eine Rolle bei diversen neurologischen Erkrankungen spielen könnte, darunter Demenz, Parkinson und Multipler Sklerose.

Forschung deutet auf einen Zusammenhang zwischen dem Sonnenvitamin und verschiedenen psychischen Erkrankungen hin, wie Schizophrenie und Depression. Eine Studie zeigt beispielsweise, dass sich die depressiven Symptome einiger Teilnehmer*innen durch die Gabe von Vitamin D lindern ließen. Weitere Untersuchungen werden allerdings noch benötigt, um die Zusammenhänge vollständig aufzuklären.

Zunächst deutete Forschung vorsichtig daraufhin, dass das Sonnenhormon Herz und Gefäße schützt und Erkrankungen wie einem Herzinfarkt vorbeugt. Die Ergebnisse einer Meta-Analyse zeigen nun: Vitamin D ist zwar gesund, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird durch die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten als Nahrungsergänzungsmittel jedoch nicht gesenkt.

Die Einnahme von Vitamin D kann bei einem bestehenden Mangel sinnvoll sein, insbesondere bei einem schwachen Immunsystem oder einem Leiden wie Osteoporose. Da Vitamin D auch überdosiert werden kann, sollte die Einnahme nach Absprache mit dem*der behandelnden Arzt*Ärztin erfolgen und ein Bluttest gemacht werden. Außerdem sind Nahrungsergänzungsmittel nur in empfohlener Dosierung einzunehmen.