Wie kann ich einer Osteoporose vorbeugen?

Eine Osteoporose-Prophylaxe ist sehr sinnvoll, da 60% aller Frauen etwa 10-15 Jahre nach ihrer letzten Regelblutung (Menopause) eine Osteoporose und etwa 30% eine schwere Osteoporose entwickeln. Vorbeugen lässt sich in erster Linie mit bewusster kalziumreicher Ernährung, Vitamin-D3-Präparaten und altersgerechtem regelmäßigem Sport inklusive eines sportmedizinisch überwachten Krafttrainings. Durch den sinkenden Östrogenspiegel nimmt die Knochendichte im Alter ab. Mangels anderer geeigneter Medikamente gegen Osteoporose verschrieben Ärzte lange eine Hormontherapie, und auch heute noch rechtfertigt eine starke Osteoporose die Gabe künstlicher Hormone. Die heute zur Verfügung stehenden Osteoporose-Medikamente lassen aufgrund ihrer guten Verträglichkeit und einfachen Anwendung die Hormonersatztherapie als alleinige Osteoporoseprophylaxe in den Hintergrund treten. Um ihr Risiko für Osteoporose zu ermitteln, sollte eine Frau alle zwei Jahre eine so genannte Basis-Knochendichte-Messung machen lassen. Es gibt neuerdings einen zuverlässigen Blut- und Urintest auf Osteoporose, der aber genau wie die Knochendichtemessung keine kassenärztliche Leistung ist, aber nicht teurer ist wie der Haarschnitt beim Frisör.

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