Foren
Expertenrat
Selbsttest
Beschwerden
Figur & Gewicht
Bei so mancher Frau verändert sich in den Wechseljahren die Figur: Der Bauch wird fülliger und der Po flacher. Eine Zunahme des Gewichts ist nicht selten.
Die Figur wird männlicher
Mit den Jahren verändert sich die Figur - auch durch den sich wandelnden Hormonhaushalt: Die Taille wird breiter, der Bauch runder, der Po flacher und die Brust größer und schwerer. Vor den Wechseljahren nehmen Frauen eher um die Hüften herum und am Gesäß zu. Im Klimakterium kann die Taille langsam verschwinden und die Fettverteilung eher der von Männern entsprechen. Diese Entwicklung ist auf die Abnahme von Östrogenen und die daraus resultierende Dominanz männlicher Sexualhormone zurückzuführen.
Das ständige Kampf gegen die Pfunde
Ältere Menschen brauchen weniger Nahrung und mit steigendem Alter hält der Körper hartnäckiger am vorhandenen Gewicht fest. Abnehmen wird schwieriger. Wer in den Wechseljahren weiter so viel isst wie bisher, wird wahrscheinlich zunehmen - im Schnitt ein knappes Kilogramm pro Jahr. Andererseits: Frauen, die etwas mehr auf den Rippen haben, erleben in der Regel weniger Wechseljahresbeschwerden. Fettgewebe produziert nämlich Östrogen, wodurch der Östrogenspiegel ansteigen kann.
Gut ist es, wenn Frauen auch in den Wechseljahren darauf achten, ihr Gewicht im Normalbereich zu halten. Das lässt sich durch den Body-Mass-Index (BMI) bestimmen. Dazu wird das Gewicht in Kilogramm durch die Körpergröße im Metern und das Ergebnis noch mal durch die Körpergröße geteilt. Beispiel: 60 Kilogramm durch 1,68 Meter und erneut durch 1,68 Meter ergibt einen BMI von 21,26 kg/m². Wer einen BMI von 20 bis 24,9 kg/m² hat, ist normalgewichtig, von 25 bis 29,9 kg/m² übergewichtig und über 30 kg/m² fettleibig. Gerade letzteres stellt ein Gesundheitsrisiko dar, abnehmen sollte dann die Devise sein.
Um das Körpergewicht in den Wechseljahren zu halten und Übergewicht zu verhindern, ist es ratsam, sich ausgewogen zu ernähren und nicht übermäßig viel Fett zu essen. Bewegung kurbelt den Kalorienabbau an und hält fit.
