Wie entsteht das Seitenstechen?

Jeder von uns kennt das: Nach langen Diskussionen mit Ihrem inneren Schweinehund haben Sie sich endlich durchgesetzt und joggen nun eifrig vor sich hin. Plötzlich macht sich ein unangenehmes Seitenstechen bemerkbar, das Sie kaum noch atmen lässt.

Für dieses Phänomen, das schon fast wie ein körpereigenes „Anti-Sportprogramm wirkt, gibt es bislang noch keine rechte Erklärung. Eine der verbreitetsten Annahmen besagt, dass das Seitenstechen wegen einer verminderten Durchblutung des Zwerchfells entsteht. Dazu kann es in extremen Belastungssituationen kommen, wie es eben das Joggen darstellt. Es ist aber auch möglich, dass die Schmerzen durch eine Minderversorgung von Leber und Milz hervorgerufen werden. Verspannungen der Bauchmuskulatur und sogar eine Ausdehnung der Darmwände kommen ebenfalls als Auslöser in Frage.

Weshalb kommt es aber zu dieser Unterversorgung der Organe?

Ganz einfach: Während der körperlichen Aktivität konzentriert sich der Körper speziell auf jene Muskelpartien, die nun am meisten gebraucht werden. Damit ihnen genügend Sauerstoff und Nährstoffe zur Verfügung stehen, werden sie stärker durchblutet.

So werden Sie das Seitenstechen wieder los

Mit Hilfe einiger Maßnahmen können Sie das Seitenstechen auch schnell wieder loswerden: Achten Sie einfach darauf, dass Ihre Atmung ruhig und gleichmäßig ist. Dazu brauchen Sie Ihren eigenen Rhythmus. Atmen Sie tief in den Bauch und drücken Sie beim Einatmen die Faust in die schmerzende Stelle, beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorn und lassen Sie dann wieder los. Wichtig ist auch, dass Sie vor dem Sport nichts gegessen haben, das Ihnen schwer im Magen liegt. Durch das Seitenstechen sollten Sie sich jedenfalls nicht vom Sport abhalten lassen.

Autor: Dr. Günter Gerhardt
Letzte Aktualisierung: 21. September 2007
Quellen: Nach Informationen der Wissen Gesundheit GmbH