Hallo WN, Die Lebensmittelallergie... Wir wollen Ihnen die Hoffnung nichtrauchen, aber das ist auch nur der Standardansatz: viele Heilpraktiker gehen -manchmal auch zu Recht - davon aus, dass Beschwerden aus den Lebensumständen resultieren, meist aus der Nahrung. Dann wird per Trial and Error alles ausprobiert... Lassen Sie sich nicht zu viel zumuten. Wir drücken die Daumen, dass Sie bald eine Antwort auf die frage nach der Ursache bekommen.
Zehn Tipps, um Diabetes vorzubeugen
Für die Entstehung eines Typ-2-Diabetes gibt es neben der genetischen Veranlagung auch einige Risikofaktoren, die Sie selbst in der Hand haben. Wir haben zehn Tipps zusammengestellt, mit denen Sie Ihr persönliches Risiko für die Stoffwechselerkrankung senken können.
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Gewicht im Auge behaltenVermeiden Sie Übergewicht, denn mit zunehmendem Körpergewicht steigt auch das Risiko für Typ-2-Diabetes.
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Taille schlank haltenBauchfett macht nicht nur anfällig für Diabetes, sondern auch für Herz-Kreislauferkrankungen. Der Taillenumfang sollte bei Frauen unter 90, bei Männern unter 100 Zentimetern liegen.
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Blutdruck checkenAuch ein erhöhter Blutdruck gehört zu den Faktoren, die das Entstehen der Zuckerkrankheit begünstigen. Achten Sie auf Blutdruckwerte im Normbereich und lassen Sie einen erhöhten Blutdruck behandeln.
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Nichtraucher werden oder bleibenRauchen hat jede Menge negativer Auswirkungen auf die Gesundheit. Dazu gehört ein erhöhtes Risiko für Diabetes. Wenn Sie Raucher sind: Brechen Sie mit dieser ungesunden Gewohnheit - wenn nötig, mit ärztlicher Hilfe.
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Kaffee statt AlkoholrauschKaffee senkt das Risiko für Typ-2-Diabetes. Legen Sie also ab und an eine Kaffeepause ein. Zwar wirkt ein gelegentliches Gläschen Alkoholisches ebenfalls positiv. Reichlicher Alkoholgenuss dagegen erhöht das Diabetes-Risiko.
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Auf zuckerfreie Getränke setzenMeiden Sie stark gesüßte Getränke wie Limonaden. Löschen Sie den Durst besser mit Mineralwasser und ungesüßten Tees. Auch Saftschorlen oder Zitronenwasser sind gesunde und erfrischende Alternativen.
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Obst statt SüßigkeitenWer über Jahre hinweg viel Süßes isst, erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Tauschen Sie Schokoriegel gegen Obst - damit stillen Sie nicht nur den Heißhunger auf Süßes, sondern führen Ihrem Körper auch Vitamine und sekundäre Pflanzenstoffe zu.
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Magnesiumreiche Lebensmittel einplanenEine ausgewogene, fettarme Ernährung schützt nicht nur vor Diabetes, sondern hält allgemein gesund. Planen Sie öfter magnesiumreiche Lebensmittel wie Vollkornreis ein. Das reduziert nach neueren Erkenntnissen das Diabetes-Risiko.
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Fahrrad statt AutoBewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Diabetesprävention. Integrieren Sie Sport in den Alltag: Fahren Sie zum Beispiel mit dem Rad zur Arbeit oder zum Bahnhof, nehmen Sie die Treppe statt dem Lift.
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Gemeinsam gegen den inneren SchweinehundAusdauersport hält fit und senkt den Blutzuckerspiegel. Allerdings fällt es oft schwer, sich aufzuraffen. Verabreden Sie sich mit Freunden zum Sport - gemeinsam lässt sich der innere Schweinehund leichter in den Griff bekommen.
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