Gesund leben: Prävention durch den Lebensstil

Viele Menschen träumen davon noch viel älter zu werden. Sie hoffen auf den Jungbrunnen und wissen nicht, dass es ihn wirklich gibt. Allerdings ist es nicht ganz so einfach, wie im Brunnen zu baden. Der reale Jungbrunnen besteht aus drei Elementen: Bewegung, Nichtrauchen, normaler Bauchumfang.

Jeder-Mensch-kann-gesund-älter-werden
Älter werden durch viel Bewegung und gesunde Ernährung: Das geht!
Getty Images/iStockphoto

Wer diese drei Regeln beherzigt, gewinnt im Vergleich zu jenen, die sie missachten, sogar 14 Lebensjahre hinzu. Das hat eine große Studie mit fast 24.000 Männern im Alter von 30 bis 79 Jahren ergeben. In der Gruppe jener Männer, die nicht rauchten, eine gute kardiorespiratorische Fitness und einen BMI unter 25 hatten, gab es im 15-jährigen Beobachtungszeitraum 60 Prozent weniger koronare Herzerkrankungen und 77 Prozent weniger kardiovaskulär bedingte Todesfälle.

Wenn Patienten nun glauben, das schaffe ich sowieso nicht, gibt es einen Trost: Jeder positive Faktor für sich genommen nützt der Gesundheit und erhöht die eigene Lebenserwartung - nur eben in geringerem Umfang. Schon eines der positiven Kriterien senkt das KHK-Risiko um ein Drittel. Daher geht es in diesem Ressort um alle Faktoren, die eine längere Lebenserwartung positiv beeinflussen: von der Ernährung über die Bewegung bis zur Lebenseinstellung.

Autor:
Letzte Aktualisierung: 22. Februar 2010
Quellen: Arch Int Med 169, 2009, 2096.

Meistgeklickt zum Thema
Wie Nebel den Bronchien dreifach schadet
Tipps bei Asthma und COPD

Beinahe ganz Deutschland liegt unter einer Nebeldecke. Für viele, die COPD oder Asthma haben, ist Nebel jedoch ungünstig. Sie haben noch mehr Atemprobleme als sonst. Warum das so ist und wie Sie sich am besten... mehr...

Zehn schnelle Tipps für die Gesundheit
Gesund leben

Die meisten Rezepte für die Gesundheit brauchen viel Zeit. Es geht auch schneller mehr...

So werden Sie hundert Jahre alt
Gesund leben

Heiraten, Beten, Sport treiben, Verzeihen - 15 einfache Tipps für ein langes, gesundes Leben mehr...

Aktuelle Artikel zum Thema
Herpes richtig behandeln
Nie mehr Lippenbläschen!

Kleine Bläschen an der Lippe sind nicht nur äußerst lästig - sie können sogar die Psyche belasten mehr...

Alternative Medizin: Wissen Sie mehr als der Schulmediziner?
Gesund leben

Nicht nur der Schulmediziner hat Recht. Wissen Sie mehr als ein Arzt über die Medizin? mehr...

Knieschmerzen einfach wegturnen
Bewegung hilft den Gelenken

Viele scheuen sich, ihr schmerzendes Knie zu belasten. Ein Teufelskreis, denn Sport stärkt den Knorpel und die stützende Muskulatur mehr...

Mit gesundem Lebensstil das Alter aufhalten
Anti-Aging für jede Zelle

Drei kleine Änderungen der Lebensweise machen nachweislich jünger mehr...

Sechs wirksame Wege aus dem Winterblues
Gesund leben

Trüb, kalt, dunkel: Unsere sechs Tipps helfen, trotzdem fröhlich zu bleiben mehr...

Newsletter-Leser wissen mehr

Der kostenlose Gesundheits-Newsletter

Hier bestellen...
Beliebte Bildergalerien

Zum Seitenanfang