Gesund leben: Prävention durch den Lebensstil

Viele Menschen träumen davon noch viel älter zu werden. Sie hoffen auf den Jungbrunnen und wissen nicht, dass es ihn wirklich gibt. Allerdings ist es nicht ganz so einfach, wie im Brunnen zu baden. Der reale Jungbrunnen besteht aus drei Elementen: Bewegung, Nichtrauchen, normaler Bauchumfang.

Jeder-Mensch-kann-gesund-älter-werden
Älter werden durch viel Bewegung und gesunde Ernährung: Das geht!
Getty Images/iStockphoto

Wer diese drei Regeln beherzigt, gewinnt im Vergleich zu jenen, die sie missachten, sogar 14 Lebensjahre hinzu. Das hat eine große Studie mit fast 24.000 Männern im Alter von 30 bis 79 Jahren ergeben. In der Gruppe jener Männer, die nicht rauchten, eine gute kardiorespiratorische Fitness und einen BMI unter 25 hatten, gab es im 15-jährigen Beobachtungszeitraum 60 Prozent weniger koronare Herzerkrankungen und 77 Prozent weniger kardiovaskulär bedingte Todesfälle.

Wenn Patienten nun glauben, das schaffe ich sowieso nicht, gibt es einen Trost: Jeder positive Faktor für sich genommen nützt der Gesundheit und erhöht die eigene Lebenserwartung - nur eben in geringerem Umfang. Schon eines der positiven Kriterien senkt das KHK-Risiko um ein Drittel. Daher geht es in diesem Ressort um alle Faktoren, die eine längere Lebenserwartung positiv beeinflussen: von der Ernährung über die Bewegung bis zur Lebenseinstellung.

Autor:
Letzte Aktualisierung: 22. Februar 2010
Quellen: Arch Int Med 169, 2009, 2096.

Meistgeklickt zum Thema
So werden Sie hundert Jahre alt
Gesund leben

Heiraten, Beten, Sport treiben, Verzeihen - 15 einfache Tipps für ein langes, gesundes Leben mehr...

Zehn schnelle Tipps für die Gesundheit
Gesund leben

Die meisten Rezepte für die Gesundheit brauchen viel Zeit. Es geht auch schneller mehr...

Sechs wirksame Wege aus dem Winterblues
Gesund leben

Trüb, kalt, dunkel: Unsere sechs Tipps helfen, trotzdem fröhlich zu bleiben mehr...

Aktuelle Artikel zum Thema
Hypertonie – mit Hochdruck an die Arbeit
Bluthochdruck

Sitzungsmarathon, Dienstreise, Stress-Tage im Büro und dazwischen Business-Lunch oder Vertragsabschlüsse beim abendlichen Restaurantbesuch. Ist das gesund? Keineswegs. Denn eine krankhafte und gefährliche... mehr...

Spinnfäden könnten uns extrem nützlich werden
Spinnenseide ist extrem reißfest und zugleich flexibel

Viele Menschen werden von einem regelrechten Grauen erfasst, wenn sie eine Spinne zu sehen bekommen. Umso größer das Tier, umso schlimmer ist die Angst. Ganz anders reagieren Spinnenforscher der medizinischen... mehr...

Sepsis: Handdesinfektion rettet Leben
Tückische Blutvergiftung

Die Todesrate bei einer Blutvergiftung ist enorm hoch. Ein einfaches Mittel beugt vor mehr...

Dunkle Schokolade senkt den Blutdruck
Inhaltsstoffe des Kakaos

Die positiven Meldungen, die sich rund um Schokolade - allerdings fast ausschließlich um die dunkle - ranken, häufen sich mehr...

Grippeimpfung reduziert Risiko für Blutgerinnsel
25 Prozent geringeres Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall

Wie die Grippeimpfung mehrfach schützt mehr...

Newsletter-Leser wissen mehr

Der kostenlose Gesundheits-Newsletter

Hier bestellen...
Beliebte Bildergalerien

Zum Seitenanfang