Gesund leben

Prävention durch den Lebensstil

Viele Menschen träumen davon noch viel älter zu werden. Sie hoffen auf den Jungbrunnen und wissen nicht, dass es ihn wirklich gibt. Allerdings ist es nicht ganz so einfach, wie im Brunnen zu baden. Der reale Jungbrunnen besteht aus drei Elementen: Bewegung, Nichtrauchen, normaler Bauchumfang.

Jeder-Mensch-kann-gesund-älter-werden
Älter werden durch viel Bewegung: das geht!
Getty Images/iStockphoto

Wer diese drei Regeln beherzigt, gewinnt im Vergleich zu jenen, die sie missachten, sogar 14 Lebensjahre hinzu. Das hat eine große Studie mit fast 24.000 Männern im Alter von 30 bis 79 Jahren ergeben. In der Gruppe jener Männer, die nicht rauchten, eine gute kardiorespiratorische Fitness und einen BMI unter 25 hatten, gab es im 15-jährigen Beobachtungszeitraum 60 Prozent weniger koronare Herzerkrankungen und 77 Prozent weniger kardiovaskulär bedingte Todesfälle.

Wenn Patienten nun glauben, das schaffe ich sowieso nicht, gibt es einen Trost: Jeder positive Faktor für sich genommen nützt der Gesundheit und erhöht die eigene Lebenserwartung - nur eben in geringerem Umfang. Schon eines der positiven Kriterien senkt das KHK-Risiko um ein Drittel. Daher geht es in diesem Ressort um alle Faktoren, die eine längere Lebenserwartung positiv beeinflussen: von der Ernährung über die Bewegung bis zur Lebenseinstellung.

Meistgelesene Artikel zu Präventionsmedizin
So werden Sie hundert Jahre alt
Gesund leben

Heiraten, Beten, Sport treiben, Verzeihen - 15 einfache Tipps für ein langes, gesundes Leben mehr...

Sieben Tipps für das Herz - und gegen Krebs
Gesund leben

Gesundheitstipps gibt es unzählige. Aber nur sieben sind wichtig. Sie schützen das Herz und senken das Krebsrisiko mehr...

Wie Nebel den Bronchien dreifach schadet
Tipps bei Asthma und COPD

Beinahe ganz Deutschland liegt unter einer Nebeldecke. Für viele, die COPD oder Asthma haben, ist Nebel jedoch ungünstig. Sie haben noch mehr Atemprobleme als sonst. Warum das so ist und wie Sie sich am besten... mehr...

Aktuelle Artikel zum Thema
Fünf Tipps gegen Beziehungs-Burnout
Positiv denken, Sicherheit geben

Der Alltag ist der schlimmste Feind des Liebesglücks. Wenn Routine und Sorgen der Beziehung die Luft abschnüren, hat die Liebe wenig Chancen. Doch es geht auch anders - mit etwas Romantik und Abwechslung.... mehr...

Granatapfel: Medizin zum Essen
Antioxidative Granate

Die leuchtend rote Farbe liefert schon Hinweise auf die gesunden Inhaltsstoffe des Granatapfels mehr...

Erkältung: Diese Lebensmittel stärken das Immunsystem
Grippewelle und Erkältungszeit

Nicht nur Zitrusfrüchte machen das Immunsystem fit gegen Viren und Bakterien mehr...

Artikel zum Thema
Deutsche sind Spitze bei Alkohol- und Tabakkonsum
Suchtmittelkonsum

Experten schlagen Alarm: Der Alkoholkonsum und Tabakverbrauch verharre in Deutschland weiter auf einem "extrem hohen Niveau", warnte der Geschäftsführer der Deutschen Hauptgeschäftsstelle für Suchtfragen DHS,... mehr...

Tipps für ein langes, gesundes Leben
Essen, Trinken, Schlafen: Die richtige Lebensführung hält fit

Vorbeugen ist besser als heilen! Diesen Grundsatz vertritt einer der bekanntesten Mediziner Deutschlands, Professor Dietrich Grönemeyer. Der große Bruder des berühmten Sängers Herbert ist Lehrstuhlinhaber für... mehr...

Worauf sich beim Kleider-Kauf zu achten lohnt
Vom giftigen Griff in die Klamottenkiste

Wer bügelt schon gern? Angenehm auch, wenn die Wäsche auf der Leine binnen weniger Stunden trocknet und selbst nach einem anstrengenden Tag noch völlig knitterfrei ist. Doch Bequemlichkeit und Komfort erfordern... mehr...

Heller Hautkrebs durch Arbeit in der Sonne
UV-Strahlen

Dermatologen, Berufsgenossenschaften und Unfallversicherungsträger haben vom 5. bis 9. Dezember 2011 die "Aktionswoche Haut & Job 2011" ausgerufen. Zu den Themen gehört die berufsbedingte Erkrankung an weißem... mehr...

Autor: hub
Letzte Aktualisierung: 22. Februar 2010
Quellen: Arch Int Med 169, 2009, 2096.

Einfach, schnell und kostenlos den richtigen Arzt finden und online Termine vereinbaren

Arzt finden
Newsletter-Leser wissen mehr

Mit dem kostenlosen Lifeline-Newsletter sind Sie immer auf dem aktuellen Stand

Hier bestellen...
Stichwortsuche in den Fragen und Antworten unserer Community

Durchstöbern Sie anhand der für Sie interessanten Begriffe die Beiträge und Foren in der Lifeline-Community.

Weitere Erkrankungen
  • ADHSADHS

    Konzentrationsprobleme, Bewegungsdrang, impulsives Verhalten gelten als Symptome von ADHS mehr...

Lifeline auf Twitter folgen