Gesund leben: Prävention durch den Lebensstil

Viele Menschen träumen davon noch viel älter zu werden. Sie hoffen auf den Jungbrunnen und wissen nicht, dass es ihn wirklich gibt. Allerdings ist es nicht ganz so einfach, wie im Brunnen zu baden. Der reale Jungbrunnen besteht aus drei Elementen: Bewegung, Nichtrauchen, normaler Bauchumfang.

Jeder-Mensch-kann-gesund-älter-werden
Älter werden durch viel Bewegung und gesunde Ernährung: Das geht!
Getty Images/iStockphoto

Wer diese drei Regeln beherzigt, gewinnt im Vergleich zu jenen, die sie missachten, sogar 14 Lebensjahre hinzu. Das hat eine große Studie mit fast 24.000 Männern im Alter von 30 bis 79 Jahren ergeben. In der Gruppe jener Männer, die nicht rauchten, eine gute kardiorespiratorische Fitness und einen BMI unter 25 hatten, gab es im 15-jährigen Beobachtungszeitraum 60 Prozent weniger koronare Herzerkrankungen und 77 Prozent weniger kardiovaskulär bedingte Todesfälle.

Wenn Patienten nun glauben, das schaffe ich sowieso nicht, gibt es einen Trost: Jeder positive Faktor für sich genommen nützt der Gesundheit und erhöht die eigene Lebenserwartung - nur eben in geringerem Umfang. Schon eines der positiven Kriterien senkt das KHK-Risiko um ein Drittel. Daher geht es in diesem Ressort um alle Faktoren, die eine längere Lebenserwartung positiv beeinflussen: von der Ernährung über die Bewegung bis zur Lebenseinstellung.

Autor:
Letzte Aktualisierung: 22. Februar 2010
Quellen: Arch Int Med 169, 2009, 2096.

Meistgeklickt zum Thema
Sechs wirksame Wege aus dem Winterblues
Gesund leben

Trüb, kalt, dunkel: Unsere sechs Tipps helfen, trotzdem fröhlich zu bleiben mehr...

So werden Sie hundert Jahre alt
Gesund leben

Heiraten, Beten, Sport treiben, Verzeihen - 15 einfache Tipps für ein langes, gesundes Leben mehr...

Die zehn besten Hitze-Tipps
Gesund leben

Mit diesen Tipps bewahren Sie einen kühlen Kopf und bleiben auch bei großer Hitze gesund mehr...

Aktuelle Artikel zum Thema
Immer mehr Menschen sterben an Krebs
Todesursachenstatistik

Herz-Kreislauf-Erkrankungen bleiben zwar die Todesursache Nummer eins in Deutschland - immer häufiger ist es aber Krebs. Auch Suizide nehmen zu. mehr...

Stress gezielt abbauen
Guter Vorsatz Nummer eins

So klappt Ihr Vorsatz, Stress abzubauen, auf jeden Fall mehr...

Schwarzmaler leben länger
Langzeitstudie zeigt Nutzen von Pessimismus

Gerade Reiche und Gesunde sehen die Zukunft negativ. Gut für sie: Eine gesunde Portion Pessimismus verlängert das Leben mehr...

Salmonellen vorbeugen
Gefährlicher Durchfallerreger

  Die besten Tipps gegen Salmonellen in der KücheLagern Sie die oben genannten Lebensmittel unter sieben Grad Celsius, damit die Bakterien keine Überlebenschancen haben.Bewahren Sie diese Speisen nicht zu lange... mehr...

Gesundheitskurse auf Rezept
Was zahlt die Kasse?

Krankheiten zu vermeiden ist immer besser, als sie zu heilen. Gesundheitskurse beim Urlaubsaufenthalt können daher als vorbeugende Gesundheitsmaßnahme von den Krankenkassen bezuschusst werden. Gesetzlich... mehr...

Newsletter-Leser wissen mehr

Der kostenlose Gesundheits-Newsletter

Hier bestellen...
Beliebte Bildergalerien

Zum Seitenanfang