Rauchfrei werden – mit festem Willen

Ohne den festen Entschluss gefasst zu haben „Ich höre mit dem Rauchen auf“, ist es so gut wie unmöglich, dauerhaft rauchfrei zu werden.

Ein Raucher muss den Willen haben, mit dem Rauchen aufzuhören. Wird es dann wirklich ernst, sollte sich der Raucher auf einen Tag festlegen, ab dem er rauchfrei sein will. Am besten ist ein Zeitpunkt, an dem man ausgeruht und gelassen ist. Sinnvoll ist auch, sich einen Verbündeten zu suchen, der den entschlossenen Raucher bei seinem Vorhaben unterstützt.

Wichtig ist auch, Freunde, Bekannte und Kollegen zu informieren. Damit niemand auf die Idee kommt, dem Entschlusswilligen eine Zigarette anzubieten. Ein weiterer Vorteil dieser Vorgehensweise: Wenn jetzt wieder angefangen wird zu rauchen, gibt man vor allen zu, dass man „versagt“ hat. Das erschwert den Rückfall in die alte Gewohnheit. Denn nur eine positive Änderung der Lebensweise mit der Abkehr von alten Gewohnheiten kann langfristig helfen. Das wichtigste Motto lautet jetzt: Durchhalten – dann besteht die Chance, dauerhaft rauchfrei zu bleiben.

Autor: Springer Medizin
Veröffentlicht am: 19. November 2007
Letzte Aktualisierung: 23. November 2011