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Medical Wellness - Kneipp
Die fünf Elemente der Kneipp`schen Therapie
Sebastian Kneipp ist der Begründer eines ganzheitlichen Gesundheitskonzepts, hinter dem weitaus mehr steckt als nur Wassertreten. Fünf Elemente sollen, wenn sie im Gleichgewicht stehen, Gesundheit und Ausgeglichenheit fördern.
Der "Wasserdoktor" und seine Gesundheitslehren
Sebastian Kneipp wurde 1821 im bayerischen Stephansried geboren. Seine Berufung war es, den Menschen zu helfen, sowohl als Pfarrer und Seelsorger, als auch mit seinen medizinischen Lehren, die er zu allererst an sich selbst erprobt hatte. Anfangs wurden Kneipps Ideen noch als "Kurpfuscherei" geächtet und er selbst sogar zu Geldstrafen verurteilt. Doch bald zeigten seine Heilmethoden so überragende Erfolge, dass die Medizinwelt schließlich nicht nur Notiz von ihnen nahm, sondern sie auch anerkannte. Heute zählt Kneipps Therapiekonzept mit seinen fünf Elementen zu den erfolgreichsten ganzheitlichen Heil- und Vorsorgemethoden.
Das erste Element: Die Wasser- oder Hydrotherapie
"Wasser ist das allererste, vorzüglichste und allgemeinste Heilmittel für den menschlichen Körper", hat Pfarrer Kneipp einmal gesagt und sich damit auch seinen liebevollen Spitznamen "Wasserdoktor" eingefangen. Am bekanntesten ist das berühmte Wassertreten, bei dem man durch kniehohes kaltes Wasser schreitet und damit Kreislauf und Immunsystem anregt. Aber auch kalte und warme Güsse oder Tauchbäder sind Teil des Kneipp`schen Wasserkonzepts.
Die Wirkung des Wassers beruht vornehmlich auf Kälte- und Wärmereizen. Wasseranwendungen wirken kräftigend auf das vegetative Nervensystem und die Abwehrkräfte und harmonisieren Körper und Geist. Kneipp setzte dabei auf sanfte und mittlere Reize. Sanft bedeutet ein Wecken der eigenen Lebenskräfte. Mittel eine Stärkung der Lebenskräfte. Allzu starke Reize schaden dagegen nur, denn sie versetzen den Körper in Stress und schwächen damit das Immunsystem.
Im Rahmen der Kneipp`schen Hydrotherapie kann das Wasser auch mit Heilpflanzen angereichert sein, zum Beispiel als Tee für die innere Erwärmung oder als Badezusatz für die Behaglichkeit.
Das zweite Element: Die Ernährungstherapie
"Ein gutes Essen hält Körper und Seele zusammen." Dieses Zitat stammt zwar nicht von Pfarrer Kneipp, es bringt aber die Bedeutung der Ernährung im Kneipp`schen Prinzip gut auf den Punkt. Um sich körperlich und geistig gesund und ausgeglichen zu fühlen, sollte die Ernährung laut Kneipp nicht nur schmackhaft und bekömmlich sein, sondern vor allem ausgewogen und gesund. Der Pfarrer rät zu mehrmals täglich kleinen Portionen Obst und Gemüse, ausreichend viel Flüssigkeit (am besten Wasser oder ungesüßter Tee), frischen Kräutern und Salaten, einmal pro Woche Fisch und nur dann und wann einem Gläschen Wein oder Kaffee. Sein Essen sollte man in Ruhe genießen und sich dabei eine angenehme Atmosphäre schaffen. Zudem beinhaltet die Kneipp`sche Ernährungstheorie, dass sich bestimmte Gesundheitsprobleme mit einer entsprechenden Ernährungsweise positiv beeinflussen lassen. Verboten hat Sebastian Kneipp nichts - bis aufs Übertreiben: "Im Maße liegt die Ordnung. Jedes Zuviel und jedes Zuwenig bringt anstelle von Gesundheit Krankheit."
Das dritte Element: Die Phytotherapie
Die Phytotherapie basiert auf der gesundheitsfördernden Wirkung von Pflanzen und Kräutern. Als Geistlicher hatte Pfarrer Kneipp Zugang zum Wissen über Klostergärten. Viele Kräuter und Heilpflanzen waren ihm bereits bekannt und während der Entwicklung seiner Heilmethoden holte er sich immer neue Anregungen aus ganz Europa. Seine Rezepte finden sich heute genauso wie damals in vielen Badezusätzen, Salben, Tinkturen, Tees und Säften.
Das vierte Element: Bewegungstherapie einschließlich Massage
Kneipp hielt wenig von Stress und Leistungsdruck und riet seinen Patienten zu moderater, aber regelmäßiger Bewegung. Ausdauersportarten wie Walking, Jogging, Radfahren oder Schwimmen tragen ebenso zu einer gesunden Kondition bei wie Yoga und Tai Chi. "Ein abgehärteter Körper besitzt den größten Schutz vor Krankheiten der Seele", riet Pfarrer Kneipp seinen Patienten. Wie viel Wahrheit in diesem Zitat liegt, beweisen auch die Ergebnisse aktueller Studien, die besagen, dass regelmäßiger Ausdauersport gegen Depressionen hilft.
Das fünfte Element: Lebensordnung - Ordnungstherapie
Gesund und zufrieden kann nur derjenige sein, der mit sich und seinem Leben im Reinen ist. Lebensordnung bezieht sich also nicht darauf, endlich einmal den Bücherschrank aufzuräumen, sondern vielmehr, auch in sich selbst Ordnung zu schaffen, sich mit alten und neuen Problemen auseinanderzusetzen und mit sich und seiner Umwelt in ein gesundes Gleichgewicht zu kommen. Ein gleichmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus, regelmäßige Essenszeiten, die Regulierung des Stoffwechsels und die Stabilisierung der Psyche sind einige Punkte, die in der Ordnungstherapie enthalten sind. Auch Entspannungstechniken wie autogenes Training, Yoga oder Meditation sind darin feste Bestandteile, die helfen, wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Im Urlaub kneippen
Wer sich intensiv und mit viel Zeit dem Kneippen widmen möchte, für den empfiehlt sich ein Gesundheitsurlaub. Viele Urlaubsanbieter, die sich auf dem Gesundheitssektor einen Namen gemacht haben, bieten ihren Gästen verschiedene Therapie- und Wellnessanwendungen nach Kneipp an.
