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Rheuma
Entspannung und Bewegung tun gut
Ein Teil der Schmerzen, unter denen Rheumapatienten zu leiden haben, entsteht durch verspannte Muskeln. Entspannungsübungen und ein moderates Bewegungsprogramm helfen, Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Möglichkeiten dazu bestehen auch im Urlaub.
Mit Entspannung und Bewegung gegen die Schmerzen
Rheuma bringt für die Betroffenen zwei große Probleme mit sich: Zum einen die schleichende Bewegungseinschränkung der entzündeten Gelenke und Muskeln, zum anderen sind es die Schmerzen, die nicht nur körperlich, sondern auch seelisch an die Substanz gehen. Ein Teil der Schmerzen entsteht durch Muskelverspannungen und -verhärtungen. Mit Hilfe von Entspannungsübungen und dem richtigen Bewegungsprogramm können diese Beschwerden aber in vielen Fällen gemildert werden.
Der Urlaub ist der beste Zeitpunkt
Die Urlaubszeit ist besonders geeignet, um mit diesen Maßnahmen zu beginnen. Hier kann man sich endlich einmal die nötige Zeit für den Körper nehmen, vielleicht auch verschiedene Sachen ausprobieren. Eine entspannte Atmosphäre sowie zahlreiche Entspannungs- und Bewegungsangebote in vielen Urlauberdomizilen, aber auch eine schöne Natur sorgen für den passenden Rahmen.
Locker lassen will gelernt sein
Entspannungstechniken gibt es viele und jeder muss für sich herausfinden, was ihm am besten liegt. Autogenes Training ist eine bewährte Methode, um sich in einen Zustand tiefster Entspannung zu versetzen. Auch die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson wird Rheumatikern empfohlen. Bei diesen Übungen lernt man, Muskelpartien in einem Wechsel von Anspannung und Entspannung gezielt zu beeinflussen. Aktuelle Studien haben besonders den positiven Effekt von Tai Chi, dem chinesischen Schattenboxen, hervorgehoben. Die sanften und fließenden Bewegungen führen nicht nur zu besserer Beweglichkeit, sondern lockern auch verspannte Muskelgruppen und lindern Schmerzzustände. Auch Yoga kann einen positiven Effekt für Rheumakranke haben. Die Feldenkrais-Methode hilft, ungesunde Bewegungsmuster aufzudecken und neuen Verspannungen vorzubeugen.
Bewegung für starke Muskeln und einen sicheren Stand
Es ist ein natürliches Verhalten, dass man sich möglichst wenig bewegen möchte, wenn Muskeln, Knochen oder Gelenke wehtun. Aber zu wenig Bewegung führt zu Muskelabbau und damit zu stärkerer Belastung der ohnehin schon schmerzhaften Gelenke. Darum ist regelmäßiger moderater Sport wichtig, damit man belastbar und beweglich bleibt. Besonders geeignet sind Sportarten, die die Gelenke nicht sehr belasten. Gerade Patienten, bei denen bereits Gelenkschäden vorliegen, sollten vorsichtig sein. Schwimmen oder Aqua-Gymnastik sind besonders gelenkschonend.
Vor der Auswahl des Urlaubsdomizils beraten lassen!
Viele Urlaubsanbieter beraten im Vorfeld über geeignete Möglichkeiten und Angebote im individuellen Fall und verfügen über ein medizinisch geschultes Personal im Wellness- und Bewegungsbereich, das sich vor Ort um die gesundheitlichen Belange der Gäste kümmert. Erkundigen Sie sich nach solchen Angeboten und den entsprechenden Sportmöglichkeiten wie Schwimmen und Aqua-Gymnastik, bevor Sie Ihren Urlaub buchen!
