Muskel- und Gelenkbeschwerden
Muskel- und Gelenkbeschwerden

Übungsvideos für Muskeln und Gelenke

Das Video-Training zur Lockerung und Stärkung ausgewählter Muskelpartien
Personal Training zum Nachmachen

Das Video-Training zur Lockerung und Stärkung ausgewählter Muskelpartien

Regelmäßige Bewegung ist elementar, um Verspannungen,  Muskelschmerzen und Krämpfen vorzubeugen. Gezieltes Muskel-Training spielt hier eine zentrale Rolle. Denn nicht bei jeder Sportart werden alle... mehr...

Video-Training: Schultern und Rücken

Übung 1 für Schulter und Ruecken
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Übung 1 für Schultern und Rücken

Zur Aktivierung der Schultermuskulatur ist die erste Übung ideal geeignet. Eine kleine Hilfestellung: Der Bewegungsablauf erinnert an eine Brustschwimm-Bewegung. mehr...

Übung 2 für Schultern und Rücken
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Übung 2 für Schultern und Rücken

Die Schultermuskulatur auf der Rückseite wird mit dieser Übung ebenso beansprucht, wie der gesamte obere Rücken. Die ideale Voraussetzung nicht nur für eine starke Muskulatur, sondern gleichzeitig für eine gute... mehr...

Video-Training: Rücken

Übung 1 für den Rücken
Übungsvideos für Muskeln und Gelenke

Übung 1 für den Rücken

So können Sie den Rücken von seinen täglichen Lasten befreien: Mit dem klassischen „Katzenbuckel“ wird der gesamte Rücken gelockert, es erfolgt ein Wechsel zwischen dem Anspannen und Entspannen der... mehr...

Übung 2 für den Rücken
Übungsvideos für Muskeln und Gelenke

Übung 2 für den Rücken

Diese Übung beansprucht gleich mehrere Muskelpartien gleichzeitig: Rücken- und Gesäßmuskeln werden gelockert und gleichzeitig die Bauchmuskulatur gestärkt. Und eine starke Bauchmuskulatur spielt für einen... mehr...

Übung 3 für den Rücken
Übungsvideos für Muskeln und Gelenke

Übung 3 für den Rücken

Für ein noch intensiveres Training von Beine und Becken finden Sie weitere Trainingsvideos mit Matthias Haun auf www.traumaplant.de mehr...

Video-Training: Beine & Becken

Übung 1 für Beine und Becken
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Übung 1 für Beine und Becken

Für diese Übung benötigen Sie eine weiche Unterlage. Sowohl die Gesäßmuskulatur als auch die Beinrückseite werden bei den Beckenlifts gekräftigt. Tipp: Ziehen Sie den Bauchnabel zur Innenseite und achten Sie... mehr...

Übung 2 für Beine und Becken
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Übung 2 für Beine und Becken

Hier wird der Beckenlift gehalten und auf diese Weise zusätzlich zur Gesäßmuskulatur und der Beinrückseite auch die Beinvorderseite mittrainiert. Tipp: Führen Sie als Vorbereitung zu dieser Übung die Übung 1... mehr...

Weitere Übungen für Beine und Becken
Übungsvideos für Muskeln und Gelenke

Weitere Übungen für Beine und Becken

Für ein noch intensiveres Training von Beine und Becken finden Sie weitere Trainingsvideos mit Matthias Haun auf www.traumaplant.de mehr...

Video-Training: Durchblutungsförderung

Übung 1 zur Durchblutungsförderung & Vorbeugung von Krämpfen
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Übung 1 zur Durchblutungsförderung & Vorbeugung von Krämpfen

Kreisen Sie Ihren Fuß zunächst in die eine, dann in die andere Richtung. Anschließend wechseln Sie den Fuß. Einfach aber effektiv, wenn es um die Förderung der Durchblutung geht. Tipp: Die Balance ist nicht... mehr...

Übung 2 zur Durchblutungsförderung & Vorbeugung von Krämpfen
Übungsvideos für Muskeln und Gelenke

Übung 2 zur Durchblutungsförderung & Vorbeugung von Krämpfen

Wippen Sie bei dieser Übung zunächst vor auf die Zehenspitzen, dann zurück auf die Fersen. Das kurbelt die Durchblutung an und hilft auf diese Weise, Wadenkrämpfen vorzubeugen. Tipp: Auch hier kann eine Wand,... mehr...

Weitere Übungen zur Durchblutungsförderung
Übungsvideos für Muskeln und Gelenke

Weitere Übungen zur Durchblutungsförderung

Sie möchten noch mehr für Ihre Durchblutung und damit zur Vorbeugung von Krämpfen tun? Weitere Trainingsvideos zur Durchblutungsförderung und gegen Krämpfe finden Sie unter www.limptar.de mehr...

SOS-Tipps bei Wadenkrämpfen
Übungsvideos für Muskeln und Gelenke

SOS-Tipps bei Wadenkrämpfen

Um einen schmerzhaften Wadenkrampf bekämpfen zu können, sollte man einige Sofortmaßnahmen kennen. Matthias Haun zeigt, wie Sie bei einem akut auftretenden Krampf richtig handeln. mehr...

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Freitag, 24. Mai 2013