Hallo WN, Ihr Lungengewebe unterliegt ständigen Änderungs- und Erneuerungsprozessen. Zum einen positiv, da sich geschädigten Gewebe abbaut und durch Neues ersetzt wird. Aber leider immer mit der Gefahr, dass eine geschädigte Zelle bei Ihrem Wachstum auch entartet. Der Entschluss mit dem rauchen strikt aufzuhören, ist zwar der einzig richtige gewesen - die vorher schon entstandene Schädigung der Atemwege macht dies aber nicht mehr ungeschehen.
Tipps für eine starke Abwehr
Wie sorgt man dafür, dass einen nicht gleich die erste Erkältung kalt erwischt? Finden Sie in unserer Bildergalerie wichtige Tipps, wie Sie Ihre Abwehrkräfte auf Vordermann bringen.
-
Schwitzen für die GesundheitFür alle, die etwas für´s Immunsystem tun wollen, sollte der regelmäßige Saunagang zur Gewohnheit werden. Denn hier wird die Durchblutung angeregt und gleichzeitig der Wechsel zwischen unterschiedlichen Temperaturen trainiert. Wenn wir also mal wieder vom überheizten Wohnzimmer raus in den kalten Novembernebel gehen, bleibt die böse Überraschung in Form einer Erkältung eher aus.
-
Aktiv werdenWer regelmäßig Sport treibt, der bringt sein Immunsystem auf Trab. Am besten 3 Mal wöchentlich für 30 Minuten Sport treiben. Suchen Sie sich idealer Weise ein Hobby, das Ihnen so richtig Spaß macht. So bleiben Sie auf jeden Fall dabei. Tanzen, Tennis, Schwimmen – erlaubt ist, was gefällt! Hauptsache, die Ausdauer kommt nicht zu kurz.
-
Statt Fast-Food & Co.: Her mit den Vitaminen!Wer sich fettreich und zuckerhaltig ernährt, der muss sich über eine schwache Abwehr nicht wundern. Denn die braucht Unterstützung in Form von Vitaminen und Mineralstoffen. Vor allem Vitamin C, aber auch Zink (z.B. in Kartoffeln oder Innereien, Fleisch) greifen dem Immunsystem unter die Arme.
-
Schlaf – wichtig für ein intaktes ImmunsystemWenn wir schlafen, tankt unser Immunsystem neue Energie. Es regeneriert sich und bereitet sich auf neue Abwehr-Aufgaben am nächsten Tag vor. Deswegen gilt: Vermeiden Sie Schlafmangel und versuchen Sie, 6-8 Stunden täglich zu schlafen. Am Wochenende also ruhig mal länger in den Federn bleiben und den Wecker, Wecker sein lassen.