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Work-Life-Balance
Beruf und Freizeit unter einen Hut bekommen
Ein ausgeglichenes Verhältnis von Beruf und Freizeit ist die Voraussetzung für ein produktives, motiviertes und erfolgreiches Leben in allen Lebensbereichen.
So sehr einige Arbeitnehmer von Teilzeitarbeit, Heimarbeit oder Downshiftung und der damit einhergehenden Flexibilität bereits profitieren- entsprechende Arbeitsmodelle sind die Ausnahme in deutschen Unternehmen. Dabei ist die Zeit mehr als reif für ein Umdenken auf allen Ebenen, denn immer mehr Menschen fühlen sich den hohen Anforderungen ihres Berufs nicht mehr gewachsen und klagen über dauerhaften Stress, der sie bis in den Feierabend verfolgt.
Kommt dann noch der hausgebackene Anspruch dazu, auch im Privatleben Höchstleistungen vollbringen zu müssen, sind Erschöpfungszustände bis hin zu Depressionen vorprogrammiert. Um so wichtiger ist es für den Einzelnen, nicht erst zu warten, bis sich aus dem Gefühl, ausgebrannt zu sein, eine seelische Erkrankung entwickelt, sondern beim ersten Anzeichen von Erschöpfung einen Gang runterzuschalten und die selbst gesteckten Lebensziele zu überdenken.
Ziele und Prioritäten finden
Eine gesunde Work-Life-Balance steht für ein ausgewogenes Verhältnis von Berufs- und Privatleben, das sich in die Bereiche Arbeit, Gesundheit, Beziehungen und eigene Interessen untergliedern lässt. Wie ein optimales Verhältnis von Job und Freizeit im Einzelnen aussieht, ist vor allem eine Frage der persönlichen Interessen. Keiner der Lebensbereiche sollte jedoch so raumgreifend sein, dass nebenher nichts mehr existieren kann. Das setzt voraus, dass nicht nur lang- und kurzfristige Ziele existieren, sondern dass man sich außerdem darüber im Klaren ist, dass man selbst die Verantwortung für sein Leben trägt. Menschen, die sich fremdbestimmt fühlen, sind unfähig, ihre Ziele anzugehen und ihre Bedürfnisse gerade in solchen Situationen durchzusetzen, in denen Andere mit Erwartungen an sie herantreten.
Ohne Prioritäten bringen selbst die ausgeklügeltsten Pläne nichts, und ohne Planung und ein gutes Zeitmanagement wiederum bleiben die Prioritäten bloße Theorie. Vielen Menschen fällt es am leichtesten, mit einem Zeitplan zu arbeiten. Auf diesem Plan werden die Tätigkeiten für den folgenden Tag notiert. Ideal sind pro Tag zwei bis drei Ziele, die möglichst beide Lebensbereiche abdecken. Damit sich das Verhältnis von Freizeit und Arbeit mit der Zeit nicht wieder in die eine oder andere Richtung verschiebt und man in den alten Film verfällt, es allen recht machen zu müssen, sollten sowohl die Umsetzung als auch die Resultate regelmäßig und ehrlich kontrolliert werden. Was läuft gut? Nähert man sich seinen kurzfristigen und langfristigen Zielen? Wo gibt es Verbesserungspotenzial?
Auszeiten bewusst nutzen
Es ist völlig in Ordnung, wenn man den Wunsch hegt, beruflich erfolgreich zu sein, und der Arbeit einen hohen Stellenwert einräumt. Dennoch sollte immer wieder bewusst pausiert werden. Ohne Regenerationsphasen ist der Körper den Anforderungen des Arbeitsalltags auf Dauer nicht gewachsen. Außerdem bieten Auszeiten die Gelegenheit, zwischenmenschliche Beziehungen wiederzubeleben, die bei Vielbeschäftigten zwangsläufig auf der Strecke bleiben. Soziale Beziehungen zu Freunden oder dem Partner sind unentbehrlich für das seelische Gleichgewicht und wesentlich für ein gesundes Kommunikations- und Konfliktverhalten. Nicht weniger entscheidend für ein motiviertes und leistungsfähiges Leben sind positive Aktivitäten. Perfekte Ausgleichstätigkeiten zum Job sind zum Beispiel Sport und Meditation, denn sie helfen dabei, Stress abzubauen und frische Energie zu tanken.
