Vorbeugen

Fit für den Winter

Zieht die Erkältungswelle in den kalten Wintermonaten über das Land, sind geschlossene Räume, Massenansammlungen, Bus und Bahn Orte, an denen man ganz besonders leicht mit Erkältungsviren konfrontiert ist. Vorsorge ist hier besonders wichtig, um die eigene Abwehr zu stärken. Geben Sie der Erkältung keine Chance!

Kleidung: Warme Kleidung schützt den Körper vor dem auskühlen. Füße und Stirn müssen besonders warm gehalten werden, um einer Erkältungen vorzubeugen. Dennoch sind vor allem junge Frauen oft nicht warm genug gekleidet. Dies kann besonders in den Wintermonaten zu Erkältung und Unterkühlung führen.

Sauna: Ein bis zwei Saunabesuche in der Woche stärken die Abwehrkräfte. Durch die Wechselwirkung von Heiß- und Kaltreizen wird die Durchblutung in der Nasen- und Rachenschleimhaut angeregt. Immunzellen werden schneller gegen Abwehrkräfte aktiv. Zudem verbessert das Saunen die Atmung und regt die Schleimhautsekretion der Nase an. Krankheitserreger werden mit dem Sekret vermehr aus der Nase befördert.

Bäder: Ein Vollbad ist ein bewährtes Mittel um zu entspannen und neue Energien zu tanken. An kalten Wintertagen ist ein Bad besonders wirksam, um sich aufzuwärmen. Als Badezusatz eignen sich Heilkräuter und-öle. Ätherische Öle und ihre heilenden Essenzen verdampfen während des Badens und gelangen direkt in die Atemwege. Kräftiges Durchatmen unterstützt ihre Wirkung.

Bei einem grippalen Infekt und Fieber ist von einem Vollbad sowie Saunabesuchen unbedingt abzuraten. Die Wärme belastet den Kreislauf und ist bei einer starken Erkältung eher schädlich als heilsam.

Der Körper muss lernen sich an die klimatischen Bedingungen anzupassen und mit Kälte umzugehen. Eine dauerhafte Wärme hilft dem Körper daher nicht. Spaziergänge bei Wind und Wetter stärken die Abwehr von Erwachsenen und Kindern und beugen einem grippalen Infekt vor.