Ess-Erziehung

So essen Kinder gerne gesund

Ernährungsgewohnheiten, so wissen die Experten, werden bereits in der Kindheit erlernt und später weitgehend beibehalten. Doch wie kriegt man sein Kind dazu, "gesunde Sachen" zu essen? Mit Drohen und Strafen kommt man nicht weiter. Gesundheit vorleben und ein paar gute Tricks kennen, heißt die Devise.

Mehr zum Thema

  • Wenn Kinder beim Kochen oder Backen mithelfen, Salat waschen oder Dressing rühren, Frikadellen kneten oder Kartoffelbrei stampfen, schmeckt es ihnen danach doppelt so gut.

  • Mit älteren Kindern lassen sich Kompromisse schließen. Wer ein- oder zwei mal in der Woche Essenswünsche äußern darf, isst an den anderen Tagen ohne groß zu meckern.

  • Gemeinsame Mahlzeiten sind wichtig. Wer sein Kind alleine an den Tisch setzt, darf sich nicht wundern, wenn es kaum etwas isst.

  • Das Auge isst mit, dies gilt ganz besonders und offensichtlich für Kinder. Vermeintliches Durcheinander wie Eintopf oder Auflauf lehnen sie spontan ab.

  • Kinder haben noch ein Gefühl dafür, wann sie satt sind, im Gegensatz zu manchen Erwachsenen. Allerdings haben sie noch kein Gefühl dafür, welche Mengen satt machen, das heißt, dass das Auge bei den kleinen Essern oft größer ist als der Magen.

  • Kinder, die sich viel bewegen und Energie verbrauchen, wollen häufig eine kleine Zwischenmahlzeit. Der Snack zwischendurch ist also kein Naschen-Wollen, sondern ein körperliches Bedürfnis. Obst, Joghurt oder Quarkspeisen eignen sich besonders gut dafür.

  • Schwankungen im Essverhalten sind völlig normal. An manchen Tagen essen Kinder wie die Scheunendrescher und an anderen wie der Suppenkaspar. Das ist kein Grund zur Besorgnis.

  • Spezielle Lebensmittel für Kinder wie mit Kalzium oder Vitaminen angereicherte Quarks oder Fruchtsäfte sind nicht notwendig. Die Tagesdosis ist auch in dem enthalten, was Erwachsene zu sich nehmen.

  • Bei Tränen keine Süßigkeiten zum Trösten verabreichen, das Kind gewöhnt sich daran und hat als Erwachsener nicht selten mit Kummerspeck zu kämpfen.

  • Kinder verstehen abstrakte Argumente wie "Davon wirst du groß und stark", "Das macht dick", "Davon bekommst du schlechte Zähne" nicht, sie bewirken häufig das Gegenteil.


    • Autor: Springer Medizin
    Stand: Aug 31, 2007

    Druckversion Artikel versenden Zum Seitenanfang

    Sie lesen gerade:

    So essen Kinder gerne gesund

    Seite empfehlen:
    A A A

    Expertenräte

    Arzt mit Patient

    Baby und Kind

    Unsere Ärzte beantworten Ihnen Fragen zum Thema Baby und Kind - kostenfrei und anonym

    mehr


    shop-apotheke.com

    Vita Horm Baby Hautcreme

    30 ml nur 2,50€

    jetzt bestellen

    LIFELINE Web-TV

    Impfen bei Säuglingen

    Grippe ist keine Lappalie mehr
    Neurodermitits bei Kindern mehr
    Rotaviren - Brechdurchfall bei Kindern mehr
    Zum laufenden Programm

    Special Verhütung

    paar_jung_gluecklich_spielen

    Informationen zum Thema

    Unser Special Verhütung informiert Sie rund um das Thema, mit Diskussionsforum und kostenlosem Expertenrat.

    zum Special Verhütung

    Twitter

    Twitter

    Folgen Sie uns auf Twitter!

    Bekommen Sie täglich News in Ihrem Twitter-Feed und nehmen Sie Kontakt mit uns auf.

    Hier geht's zu unserer Twitter-Seite

    Forum Schwangerschaft

    Frau mit Laptop auf Couch

    Tauschen Sie sich aus!

    Tauschen Sie sich mit anderen Nutzern über Schwangerschaft aus, geben Sie praktische Tipps oder bringen Sie eine Diskussion in Gang!

    mehr

    Fotostrecke Beckenbodengym

    Frau macht Beckenboden-Uebungen

    Praktische Anleitung für Zuhause

    Sie möchten Ihren Beckenboden stärken?
    Wir haben praktische Übungen für Sie.

    mehr

    Kooperationspartner

    Stiftung Juvenile Adipositas

    Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen ist eine der großen Herausforderungen unserer Zeit.

    Jetzt informieren!

    Special Hormonspirale

    shutterstock_5843722_header_special_hormonspirale

    Informationen zum Thema

    Unser neues Special Hormonspirale informiert Sie rund um das Thema, mit Diskussionsforum und kostenlosem Expertenrat.

    zum Special Hormonspirale

    Thema des Monats: Sexualität

    LIFELINE Special Sexualität

    Im Special Sexualität finden Sie seriöse Informationen zu Sex, Erotik, Partnerschaft, Singles, Homosexualität und vieles mehr, dazu Foren in denen Sie sich zum Thema mit anderen Teilnehmern austauschen können.

    zum neuen Monatsthema