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Entwicklung
Vom vielfältigen Nutzen der Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität – nach aktuellen Empfehlungen zwischen 30 und 60 Minuten täglich – ist für die gesunde Entwicklung von Kindern unerlässlich. Empfehlenswert sind sowohl dynamische Ausdauerbelastung als auch kindgerechte Kräftigung der Muskulatur, erklärte Dr. Markus Dworak aus Boston/USA.
Sport hat zahlreiche positive Wirkungen auch auf Gehirnstruktur und -funktion; so konnte gezeigt werden, dass das Lösen von Mathematik- und Leseaufgaben mit der aeroben Leistungsfähigkeit, also der maximalen Sauerstoffaufnahme, korreliert. Über eine erhöhte Durchblutung des Gehirns, eine verstärkte Neurotransmitterausschüttung (Ausschüttung von Botenstoffen durch die Nervenzellen) und zahlreiche andere Einflüsse erhöht ein Mehr an Bewegung die kognitive Leistungsfähigkeit. Darüber hinaus kann ausreichende Bewegung die Schlafqualität verbessern, vermutlich durch eine vermehrte Freisetzung von Adenosin, das Schlaf-auslösend wirkt: Die körperliche Belastung verkürzt die Einschlaflatenz und erhöht – wenn sie intensiv genug ist – den Tiefschlafanteil.
