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Natürliche Hilfe bei Blähungen
Viele Menschen leiden darunter: Lästige, unangenehme Blähungen. Ein scheinbar nicht lösbares Problem. Die Betroffenen fühlen sich unwohl in ihrer Haut und meiden sogar die Gesellschaft anderer Menschen, da sie befürchten, die abgehenden Gase nicht halten zu können. Dabei lassen sich Blähungen ganz natürlich vermeiden. Mit ein paar Tricks beim Kochen, ein paar Kniffen bei der Ernährung.
Blähungen, auch Flatulenz genannt, können unterschiedliche Ursachen haben. Oft spielt falsche Ernährung eine wichtige Rolle. Übermäßiger Zucker- oder Fettkonsum kann ebenso die Ursache für eine vermehrte Gasbildung im Darm sein, wie der Genuss von Sauerkraut, Kohlgemüse, Zwiebeln oder Hülsenfrüchten. Aber auch Stress, mangelnde Bewegung oder zu wenig Flüssigkeitsaufnahme führen zu Blähungen.
Damit die Blähungen nicht ihr ganzes Leben beeinträchtigen, gibt es neben der Vermeidung genannter Lebensmittel andere, einfache Möglichkeiten, die abgehenden Winde zu drosseln.
Tipps gegen Blähungen
- Mindestens zwei Liter kalorienfreie Flüssigkeit pro Tag , aber keine Getränke mit Kohlensäure
- Mindestens dreimal täglich Pfefferminztee, Fencheltee oder eine Mischung aus Kümmel-, Anis- und Fencheltee
- In Ruhe essen, gründlich kauen
- Zucker- und fettreiche Lebensmittel reduzieren
- Für ausreichend Bewegung sorgen
- Leichte Unterbauchmassagen zur Beruhigung des Darms
Tricks beim Kochen
Wer auf Kohl, Zwiebeln, Linsen & Co. nicht verzichten möchte, kann schon während des Kochens Maßnahmen treffen, die die Gasbildung im Darm reduzieren.
- Kümmelsamen in einen Kaffeefilter füllen, zu einem Säckchen binden und zum Gemüse in das kochende Wasser legen
- Fenchelsamen oder ein Stück geriebene Ingwerwurzel können mit dem Gemüse gekocht werden, das schmeckt zudem sehr würzig und pikant
- Eintöpfe aus Hülsenfrüchten, kann man mit ganzen Kümmelkörnern würzen, die Blähungen werden sich garantiert minimieren
- Verwenden Sie Pfefferminz-, Fenchel- und Kümmelöl. Eine Mischung dieser drei Sorten, oder auch einzeln mit etwas Wasser gemischt und täglich getrunken, sind wirksame Naturheilmittel. Auch die Angelika- und die Kalmuswurzel wirken
Blähungen bei Babys
Säuglinge leiden oft besonders unter Blähungen. Die Verdauung der Kleinsten muss in vielen Fällen erst noch lernen, richtig zu funtionieren. Folgende Tipps werden Ihrem Kind in den meisten Fällen helfen, wenn es im Bauch rumort:
- Massieren Sie Babys Bauch regelmäßig ganz sanft
- Ein feuchter Umschlag, der in Kamillentee getränkt und leicht abgekühlt auf den Bauch gelegt wird, wirkt entkrampfend
- Geben Sie täglich einen ungezuckerten Kräutertee aus Fenchel, Kümmel und Kamille in die Nuckelflasche
In hartnäckigen Fällen, hilft ein Leinsamenumschlag: Füllen Sie frisch geschroteten Leinsamen in ein fest verschließbares Baumwollsäckchen und lassen Sie es zehn Minuten in heißem Wasser quellen. Das Säckchen muss gut abgekühlt sein, bevor Sie es auf den Bauch Ihres Kindes legen.
