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Selbsttest
Sportliche Betätigung
Schwangerschaft und Sport schließen sich nicht aus
Sportlich aktiv sein können Sie auch in der Schwangerschaft. Auf das richtige Maß und die hinreichende Beachtung bestimmter Risiken kommt es an.
Wenn Sie sich im nichtschwangerem Zustand Sport getrieben haben, gibt es keine Einwände dagegen, dies auch in der Schwangerschaft zu tun. Wettkampfsport sollten Sie aber vermeiden, sondern Ihre sportliche Aktivität und die Beanspruchung Ihres Körpers danach ausrichten, dass Sie sich zu jeder Zeit wohlfühlen. Als Test dafür, ob die sportliche Belastung noch angemessen ist, gilt der "Talktest": Probieren Sie einfach aus, ob Sie sich während des Sports mühelos mit Ihrem Partner oder Ihren Sportkameradinnen unterhalten können.
Schwimmen und Baden sind äußerst günstige sportliche Betätigungen, wenn Sie schwanger sind. Bedenken Sie jedoch, dass Saunabesuche und Sonnenbaden bei großer Hitze zum Anstieg der Körpertemperatur führen und damit einen Kreislaufkollaps bzw. eine Ohnmacht auslösen können. Dies sollten Sie vermeiden. Gegen eine maßvolle Anwendung ist jedoch nichts einzuwenden.
Erhöhtes Verletzungsrisiko bei fortgeschrittener Schwangerschaft
Besonders bei fortgeschrittener Schwangerschaft sollten Sie das relativ hohe Sturz- und Verletzungsrisiko bei manchen Sportarten beachten. Dabei ist das Risiko, dass Ihr Kind durch einen Sturz, beispielsweise vom Pferd, Trampolin oder Fahrrad, Schaden nimmt, vergleichsweise gering. Die zunehmende Unbeweglichkeit bei fortschreitender Schwangerschaft führt eher dazu, dass Ihr persönliches Verletzungsrisiko steigt. Zunehmend risikobehaftet sind auch bestimmte Mannschaftssportarten, z.B. Ballspielarten, bei denen Sie sich möglicherweise nicht rasch und geschickt genug einem Zusammenstoß mit dem Gegner entziehen können.
Kein Sport bei Risikoschwangerschaften
Sportliche Aktivitäten sollten Sie einschränken, wenn der Arzt Sie über ein Frühgeburtenrisiko oder darüber, dass Ihr Kind nicht der Zeit entsprechend entwickelt ist, informiert hat. Auch wenn sie zwillingsschwanger sind, von einer Frühgeburt bedroht sind, vor allem aber, wenn die Nachgeburt vor dem inneren Muttermund liegt und damit ein erhöhtes Blutungsrisiko besteht (Plazenta praevia), sollten Sie sich nicht sportlich betätigen.
Treten Beschwerden während der sportlichen Aktivität wie Blutungen, Schwindelgefühl, Atemnot oder Schmerzen auf, müssen Sie den Sport unverzüglich abbrechen und sich in fachärztliche Behandlung begeben.
