Ihre Vitamin-Versorgung

Vitaminpräparate nicht überdosieren

Wer Vitamin- und Mineralstoffpräparate einnimmt, sollte sich streng an Dosierungsempfehlungen im Beipackzettel halten. Überdosierungen können die Gesundheit schädigen, warnt die englische Lebensmittelbehörde Food Standard Agency (FSA).

• Beta-Karotin: Dieser sekundäre Pflanzenstoff kann in hohen Dosen möglicherweise das Lungenkrebsrisiko von Rauchern und Personen steigern, die Asbestbelastungen ausgesetzt sind.


• Magnesium: Der unter Sportlern so beliebte Mineralstoff kann bei älteren Leuten Funktionsstörungen von Muskeln und Nerven hervorrufen, wenn er in zu hohen Mengen eingenommen wird.


• Nikotinsäure: Sie steht in Verdacht, bei Überdosierung Zellschäden zu verursachen


• Phosphor: Dieser Mineralstoff schädigt möglicherweise Organe und Gewebe, wenn er zu hoch dosiert wird


• Zink: Dieses Spurenelement stärkt die Abwehrkräfte, doch wird es in zu großen Mengen konsumiert, kann es das Gegenteil bewirken und das Immunsystem schwächen


• Vitamin B6 - von diesem Vitalstoff sollten nicht mehr als 10 mg pro Tag eingenommen werden, andernfalls kann es zu Sensibilitätsstörungen in Armen und Beinen kommen

Auch von Vitamin C empfiehlt es sich, täglich nicht mehr als 1.000 mg einzunehmen, da Überdosierungen Bauchschmerzen und Durchfall hervorrufen können - das Gleiche gilt auch für Kalzium (ab 1.500 mg) und Eisen (ab 17 mg).