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Winter-Wonderland
Pflegen Sie Ihre Gesundheit
Die einen fiebern dem Abenteuer auf der Skipiste entgegen, die anderen den Leckereien in der Weihnachtszeit. Wer einen anstrengenden Job ausübt, hat sich das alles auch redlich verdient. Sport- und Ernährungswissenschaftler verraten, wie man die Winterfreuden unbeschadet übersteht.
Taugt der Skianzug aus dem vergangenen Jahr noch für diese Saison? Nebensache. Viel wichtiger ist der Kauf eines Skihelms. Der Kopfschutz ist in den vergangenen Saisons vom exotischen Utensil für Extremsportler zum modischen „must have“ avanciert. Nach dem schweren Unfall des thüringischen Politikers Dieter Althaus Anfang 2009 wurden Skihelme in Sportgeschäften mancherorts knapp. „Beinahe-Zusammenstöße mit anderen Skifahrern oder Snowboardern kennt fast jeder Wintersportler. Die Notwendigkeit, einen Helm zu tragen, ist vor allem auf vollen Pisten allgegenwärtig“, sagt Sportwissenschaftler Uwe Dresel. Bei Kindern und Jugendlichen ist der Skihelm ohnehin in vielen Skigebieten Vorschrift.
Gute Vorbereitung gilt auch für die eigene Fitness: Wer seinen Winterurlaub gebucht hat, sollte möglichst früh mit der Skigymnastik beginnen. Untrainierte gehen ein hohes Verletzungsrisiko ein. „Es geht vor allem darum, die Muskeln auf die großen Belastungen im Schnee vorzubereiten, also die Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu verbessern”, erklärt Dresel. Ein- bis zweimal Termine in der Woche sind zur Vorbereitung ideal. Sportvereine und Fitnessstudios bieten spezielle Trainings an.
Eiskalter Badespaß
Trocken und heiß
Butternuss, Hokkaido und Co.
Stollen, Dominosteine, Zimtsterne
Kalorienbombe Alkohol
4 Tipps für einen glücklichen Winter
