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Stress & Burnout
Unter Stress blockiert das Gehirn
Plötzlich konnte sich Anne B. an nichts mehr erinnern. Völliges Blackout in der Führerscheinprüfung. Eine ähnliche Situation kennt fast jeder. Unter Stress fallen einem manchmal einfachste Dinge nicht mehr ein. In solchen Momenten wird das Gehirn mit Daten überschwemmt. Das blockiert den Zugang zu der vorhandenen Information. Von großer Bedeutung dabei: das Hormon Cortisol.
Beim Entstehen von Denkblockaden spielt das körpereigene Stresshormon Cortisol eine entscheidende Rolle, wie Forscher der Universität Zürich vor einigen Jahren herausgefunden haben. Cortisol wird bei körperlicher und psychischer Belastung aus den Nebennierenrinden ausgeschüttet.
Der Nachweis gelang den Wissenschaftlern in einem Modellversuch. Dazu sollten gesunde Versuchspersonen 60 Vokabeln lernen, die 24 Stunden später wieder abgefragt wurden. Während des Lernens mussten sie zu verschiedenen Zeitpunkten - einmal vor und einmal unmittelbar nach dem Lernen - eine Cortison-Tablette einnehmen. Cortison wird im Körper schnell zu Cortisol umgewandelt.
Am folgenden Tag wurden die Vokabeln abgefragt. Dabei schnitten die Probanden, die Cortison bekommen hatten, nicht schlechter ab als die ohne Cortison-Gabe. Anders war es jedoch, wenn vor dem Abfragen Cortison verabreicht wurde. Dann fiel den Testpersonen das
Nach Einschätzung der Forscher hat diese Erkenntnis große Bedeutung für das Verstehen von stressbedingten Gedächtnisblockaden. Auch Erinnerungsprobleme bei Krankheiten, die mit einer Cortisol-Überproduktion einhergehen, wie Depressionen, könnten so erklärt werden.
Bei einer Denkblockade die Luft anhalten
Wie aber lässt sich ein Blackout überwinden, wie bringt man das Gehirn dazu, die gewünschte Information preiszugeben? Ein Tipp: erst einmal tief Luft holen, dann so lange wie es geht anhalten und schließlich langsam ausatmen. Der Effekt dieser Atemübung: Das Gehirn erhält weniger Sauerstoff und muss seine Überaktivität bremsen. Die Datenflut schwindet, die gewünschte Information ist leichter verfügbar. Funktioniert das nicht und führen bestimmte Situationen immer wieder zum Blackout, sollte die auslösende Angst untersucht und behandelt werden.
