Führungsstil

So bleiben Führungskräfte leistungsfähig

Manager stehen den ganzen Tag unter Strom, müssen ständig wichtige Entscheidungen treffen. Nur wer für Ausgleich sorgt, bleibt auf Dauer fit und kann auch in brenzligen Situationen einen kühlen Kopf bewahren. Ausgleich bedeutet dabei alles andere als Abszinenz. Zum Ausspannen gehören Sport und guter Wein - Experten sprechen von lustvollem Gesundheitsverhalten.

Bei der Analyse Ihres momentanen Gesundheitszustandes sollten nicht nur die klassischen Risikofaktoren wie Cholesterin und Bluthochdruck eine Rolle spielen. Wichtig sind die gesamten Lebensumstände. Wer sich in seinem Beruf wohl fühlt, ist meist auch gesünder. Chronische Unzufriedenheit und negativer Stress - der so genannte Disstress - schwächt dagegen das Immunsystem und bewirkt eine höhere Infektanfälligkeit. Zudem besteht die Gefahr einer Herzkranzgefäßerweiterung.

Zum lustvollen Gesundheitsverhalten gehören Genussmittel

Disziplinierte Menschen plagt häufig das schlechte Gewissen, sobald sie zu Genussmitteln greifen. Wie so oft im Leben ist jedoch auch hier das richtige Maß entscheidend. Verbote und Angst sind in der Regel keine gute Motivation für Verhaltensänderungen. Zudem scheitern viele Menschen an ihren ehrgeizigen Zielen und werden dadurch zusätzlich frustriert. Aus Sicht der Präventivmedizin führt nur ein lustvolles Gesundheitsverhalten ohne Selbstkasteiung zu einem optimistischen und leistungsorientierten Lebensstil.

Verzichtet man auf eine schlechte aber lustvolle Angewohnheit, so wird der Verzicht oft auf einem anderen Gebiet ausgeglichen. Bestes Beispiel sind Exraucher, die den fehlenden Nikotingenuss durch Essen kompensieren. Speziell Frauen leiden aber oft unter der damit einhergehenden Gewichtszunahme. Obwohl diese aus gesundheitlicher Sicht um einiges günstiger ist als der fortgesetzte Nikotingenuss.

Grundsätzlich wirkt sich eine übertriebene Selbstkontrolle eher negativ auf das Allgemeinbefinden aus. Ein gutes Essen ohne ein Gläschen Wein ist für viele Genussmenschen unvorstellbar. Solange keine Abhängigkeit vorliegt, ist dagegen auch nichts einzuwenden. Bei Männern gelten 30 Gramm Alkohol pro Tag als unbedenklich, bei Frauen 20 Gramm. Diese Zahlen sind natürlich mit Vorsicht zu genießen. Bevorzugen Sie Rotwein! Dieser hält die Gefäße elastisch und sorgt für einen verbesserten Blutfluss. Eine ähnliche Wirkung hat übrigens auch roter Traubensaft.

Auch die tägliche Tasse Kaffee bedeutet für viele Führungskräfte ein unverzichtbares Stück Lebensqualität. Neueste Untersuchungen ergaben, dass Kaffeegenuss bei "Gewohnheitstrinkern" nicht zu Bluthochdruck führt. Eine kurze Entspannungspause zum Kaffeetrinken dürfte sich somit eher positiv auf das Allgemeinbefinden auswirken.

Nach Feierabend ist Bewegung angesagt

Wer den ganzen Tag sitzt, sollte nach Feierabend für Bewegung sorgen. Besonders empfehlenswert sind Ausdauersportarten wie Schwimmen oder Joggen, da sie sich positiv auf die Blutdruck- und Blutfettwerte auswirken. Entscheidend für den langfristigen Erfolg ist, dass die ausgesuchte Sportart auch wirklich Spaß macht. Ansonsten sind die guten Vorsätze meist nur von kurzer Dauer! Deshalb ist es sinnvoller, sich für lustbesetzte Sportarten zu entscheiden. Auch wenn diese - wie etwas Golf oder Tennis - von Sportmedizinern als weniger günstig eingestuft werden.

Achten Sie in jedem Fall auf ein ausgewogenens Verhältnis zwischen beruflicher Belastung, Familienleben und körperlicher Fitness. Sorgen Sie für eine positive Lebenseinstellung und einen mäßigen Konsum von Genussmitteln. So erhalten Sie Ihre Lebensqualität aufrecht und bleiben fit.