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So werden Sie optimistischer
Optimistische Menschen sind nicht nur angenehmere Zeitgenossen, sondern nachweislich auch gesünder als ihre pessimistischen Zeitgenossen. Mit ein paar kleinen Tricks lernen Sie positiver zu denken, ohne eine rosarote Brille aufzusetzen!
Optimismus und Pessimismus sind typische menschliche Grundhaltungen. Der Mensch ist sich bewusst, daß er eine unbekannte Zukunft vor sich hat. Mit dem Verstand kann er über die Zukunft keine Gewissheit erhalten, deshalb baut er Erwartungen auf, die entweder hoffnungsfroh oder voll Zweifel sind.
Im Alltag wirkt sich der Optimismus stark aus. Seine Macht ist erstaunlich groß. Der Optimist geht davon aus, dass er Erfolg hat. Deshalb ist er in 85 Prozent seiner Handlungen auch tatsächlich erfolgreich. Wie kann das erklärt werden? Der Optimist setzt seine Fähigkeiten und Kräfte unbewusst optimal ein. Er handelt mit positiver, aufgeschlossener Einstellung, während der Pessimist zögert, voll Zweifel ist und dadurch seine Fähigkeiten nicht unbefangen und mutig einsetzt. So beschwört er den Misserfolg herauf.
Auswirkungen auf unser Leben
Optimismus und Pessimismus sind Einstellungen, die unsere Lebensführung beeinflussen. Wie stark sich eine bestimmte Einstellung auswirken kann, haben in Amerika Ärzte an mehrenden Patienten mit Placebos (Scheinmedikamenten) erforscht.
Placebos besitzen keinerlei medizinische Wirkung auf den Organismus, denn sie bestehen nur aus Wasser, Farbe, Zucker und Mehl. Trotzdem zeigte sich eine große subjektive Wirkung, wenn die Patienten an das Scheinmedikament glaubten, also eine optimistische Einstellung zu seiner Wirkung hatten.
Aber auch eine pessimistische Einstellung beeinflusst den Organismus. Dies hat ein eindrucksvoller Unglücksfall gezeigt: Auf einem Güterbahnhof wurde ein Bahnarbeiter versehentlich in einem Kühlwagen eingeschlossen. Der Arbeiter wusste, dass er sich in einem Kühlwagen befand und glaubte erfrieren zu müssen, wenn ihn nicht schnell jemand aus seiner Lage befreien würde. Erst nach über zwanzig Stunden wurde der Wagen wieder geöffnet. Der Arbeiter war tot; die Ärzte stellten Symptome des Erfrierens fest. Man stellte jedoch auch fest, dass das Kühlsystem gar nicht eingeschaltet gewesen war. Der Arbeiter starb, weil er fest geglaubt hatte, er könne die Kälte des Wagens nicht überleben. Ein pessimistischer Glaube kann also in Extremfällen sogar zum Tod führen.
Viele Menschen, die einen
Die folgenden Tipps helfen Ihnen, Ihren Pessimismus in den Griff zu bekommen!
1.
Je mehr Sie mit einem Misserfolg Ihrer Handlungen rechnen, desto sicherer wird er aufgrund Ihrer negativen Erwartungen eintreten. Sie sollten sich deshalb stets die Kraft der positiven Erwartung bewusst machen. Hoffnung und Optimismus ziehen den Erfolg an.
2.
Versuchen Sie auch an unangenehmen Ereignissen eine positive Seite zu finden. Weil Sie optimistischer und dynamischer handeln können, vergrößern Sie geringe Erfolgschancen.
3.
Versuchen Sie tatsächliche Misserfolge mit Humor zu nehmen. Wer Humor hat, wird ein negatives Erlebnis und den danach möglicherweise auftauchenden Pessimismus leichter überwinden können.
4.
Grübeln Sie über Probleme nicht zu intensiv nach. Stellen Sie sich in Ihrer Fantasie nicht den negativen Ausgang vor, sondern setzen Sie Ihre ganzen Kräfte ein, um erfolgreich zu handeln.
5.
Versuchen Sie in allen Situationen herauszufinden, welches Verhalten für Sie mit der positivsten Wirkung verbunden ist, dann werden sich bald kleine Erfolge einstellen. Diese werden Ihre Zuversicht stärken.
6.
Lassen Sie sich nicht zu "Zweckpessimismus" verleiten. Er entspringt dem Wunsch, sich vor möglichen Enttäuschungen durch die Vorwegnahme negativer Ergebnisse rechtzeitig zu schützen. Dies ist eine Schwäche, gegen die Sie unbedingt ankämpfen sollten.
7.
Stellen Sie bei einer gescheiterten Problemlösung nicht die Anzahl Ihrer Fehler heraus, sondern die Zahl Ihrer richtigen Lösungen. Fehler entmutigen und bewirken eine Abnahme der Zuversicht für kommende Probleme. Wenn Sie von zehn Aufgaben fünf richtig und fünf falsch gelöst haben, dann haben Sie fünf richtige Lösungen und nicht fünf Fehler.
8.
Versuchen Sie in Ihrer Umgebung mit optimistischen Menschen zusammenzukommen, und beobachten Sie ihr Verhalten. Durch Beobachtung können Sie eine optimistische Einstellung lernen. Außerdem springt der Optimismus auf Sie über.
9.
Machen Sie sich immer wieder klar, dass Pessimismus nicht angeboren ist. Wie viele andere menschliche Grundhaltungen lässt sich auch der Pessimismus abbauen und in eine optimistische Denkhaltung überführen.
10.
Wenn Sie mit einer optimistischen Einstellung Erfolg hatten, sollten Sie sich klar machen, dass dieser Erfolg auch auf Ihren Optimismus zurückzuführen ist.
