Forum
Expertenrat
Selbsttest
Aktuelles
Entspannt gegen Sodbrennen
Es gibt die unterschiedlichsten Ursachen für Sodbrennen: Stress, seelische Probleme oder falsche Ernährung.
Ursache für Sodbrennen können seelische Probleme wie Stress, Hektik oder Ängste sein, die den Alltag bestimmen. Aber auch fettes, zu scharf gewürztes Essen oder der Genuss von zuviel Alkohol oder Nikotin können dazu führen, dass der Magen aus dem Gleichgewicht gerät. Saurer Mageninhalt fließt dann in die Speiseröhre und verursacht Sodbrennen.
Was können Sie gegen Sodbrennen tun?
Sie können zwar nicht allen seelischen Belastungen aus dem Weg gehen, doch regelmäßige Auszeiten tragen erheblich zur Entspannung bei. Nutzen Sie die frische Winterluft zu ausgedehnten Spaziergängen, auch Saunagänge oder autogenes Training können Balsam für die Seele sein.
Lassen Sie sich von der Lebensmittelvielfalt inspirieren: Es gibt keine ungesunden Lebensmittel, es kommt auf die Menge, die Auswahl und die Kombination an.
Achten Sie darauf, dass die letzte Mahlzeit am Abend nicht zu spät, ungefähr vier Stunden vor dem Schlafengehen, eingenommen wird.
Sie sollten außerdem an eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme denken. Optimal sind zwei bis drei Liter pro Tag. Alkoholische, kohlensäure- und fruchtsäurehaltige Getränke sowie Kaffee sollten Sie nur gelegentlich und in kleinen Mengen konsumieren. Nutzen Sie das reichhaltige Angebot an Teesorten, die frei von Röststoffen sind.
