Weihnachtsspecial

Damit Weihnachten nicht auf den Magen schlägt

Die besinnliche Weihnachtszeit ist für viele Menschen eine besonders hektische Zeit. Das Einkaufen in überfüllten Geschäften oder die Planung des Weihnachtsmenüs schaffen mitunter Stresssituationen, die durchaus gesundheitliche Beschwerden verursachen können.

Das Nervensystem zur Steuerung der Magenbewegung kann bei alledem durchaus einmal durcheinandergeraten. Die Folge sind Sodbrennen und säurebedingte Magenprobleme, welche durch ein Zurückfließen der Magensäure vom Magen in die Speiseröhre verursacht wird. In der Regel wird dieser Rückfluss durch einen Schließmuskel verhindert, doch können Essen, Alkohol und Stress diese Körperfunktion aus dem Gleichgewicht bringen.

Um die Weihnachtzeit beschwerdefrei und ohne Stress genießen zu können, sollten Sie folgende Punkte beachten:

1. Wählen Sie ein Gericht aus, das einfach in der Zubereitung ist und gleichzeitig den Magen nicht belastet, z.B. Fondue mit Gemüse oder Fleischbrühe, leichtes Kurzgebratenes, Fischgerichte oder Pute statt Gans.
2. Streben Sie nicht nach Perfektion: Sie müssen die Wohnung nicht aufwändig schmücken und die Familie und den gesamten Freundeskreis mit selbstgemachten Plätzchen versorgen.
3. Nutzen Sie die Advents- und Weihnachtszeit für besinnliche Stunden, zünden Sie Kerzen an, hören Sie Musik oder lesen Sie ein gutes Buch.
4. Jedes Jahr werden Weihnachtsgeschenke gemacht, die niemand braucht. Vermeiden Sie Einkaufsstress und den Umtausch nach dem Fest und vereinbaren Sie mit Ihren Angehörigen, auf Geschenke zu verzichten. Auch ein gemeinsames Essen und gute Gespräche am Weihnachtsabend können wertvoll sein.
5. Planen Sie nach den Festtagen einen Fitnesstag mit gesunder Kost und Bewegung an der frischen Luft.

Wenn aber auf die traditionelle Weihnachtsgans nicht verzichtet werden kann, der Magen überbeansprucht wird und nicht nur die Kerzen brennen, helfen so genannte Antazida, die säurebedingte Magenbeschwerden schnell und verträglich lindern.