Forum
Expertenrat
Selbsttests
Bilderstrecken
Ausdauersport
Inline-Skaten - im Rausch der Sinne
Ein Sommer ohne Inline-Skates? Das ist auch in Deutschland kaum noch vorstellbar. Die schnellen Rollen sind aus dem Stadtbild gar nicht mehr wegzudenken. Sobald die ersten Sonnenstrahlen locken, fällt für mittlerweile acht Millionen Menschen der Startschuss. Zu Recht: Inline-Skaten ist eine hervorragende Ausdauersportart, die genauso effektiv ist wie Joggen oder Schwimmen.
Skaten trainiert vor allem das Herz-Kreislauf-System, verbessert aber auch Beweglichkeit und Koordination. Großer Vorteil: Durch die gleitenden Bewegungen werden Muskeln, Bänder und Gelenke nicht überfordert. Nachteil: Die Verletzungsgefahr ist ausgesprochen hoch. Hauptursache ist allerdings fehlende Schutzkleidung. Noch immer stellen sich 80 Prozent aller Skater ohne Schulung und entsprechende Ausrüstung auf die schnellen Rollen. Deshalb der wichtige Rat: Eine gute Schutzausrüstung mit Knie-, Ellenbogen- und Handgelenkschonern ist für alle Skater ein Muss. Sie sollte ein CE- oder GS-Gütesiegel tragen.
Gute Schuhe müssen sein
Auch die Qualität der Schuhe ist sehr wichtig. Einsteigermodelle sind schon ab 90 Euro zu haben. Gute Skates für Fortgeschrittene kosten immer noch zwischen die 120 - 170 Euro. Am besten lassen Sie sich in einem Sportfachgeschäft beraten. Die Schuhe sollten druckfrei passen und den Sprunggelenken sicheren Halt geben. Vorsicht vor Billigangeboten aus dem Supermarkt. Die Qualität lässt meist sehr zu wünschen übrig, die Sicherheit ist nicht mehr gewährleistet.
Bevor Sie sich auf die Straße wagen, sollten Sie zumindest eine Grundtechnik und vor allem eine Bremstechnik beherrschen. Der Besuch eines Anfängerkurses, der mittlerweile in fast allen Städten und Gemeinden angeboten wird, lohnt sich auf jeden Fall. Tipp für Anfänger: Immer in der Nähe einer Rasenkante aufhalten. Wer bremsen muss, kann zur Not auf den Rasen fahren und so auf weichem Untergrund zum Stehen kommen.
Wenn Schuhe, Ausrüstung und Grundtechnik stimmen, kann es losgehen. Wichtig: Vor dem Training ein paar Dehnübungen machen und die ersten Minuten locker angehen, um die Muskeln aufzuwärmen. Danach reicht ein Blick auf die Uhr. Intervalltraining ist angesagt. Erhöhen Sie das Tempo nur so weit, dass Sie weiter frei durchatmen können und noch zu einem Plausch in der Lage wären. Behalten Sie das schnelle Tempo zunächst fünf, später zehn Minuten bei und drosseln Sie die Geschwindigkeit zunächst für fünf Minuten, später immer weniger. Schon nach wenigen Minuten ist man gut in der Lage 60 Minuten in zügigem Tempo zu skaten - der wahre Rausch der Sinne!
