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Aerobic & Co.
Box-Aerobic - Fitness Schlag für Schlag
Groovige Musik hallt aus den Lautsprechern, der Trainer gibt die Kommandos und die Gruppe tanzt synchron nach. Der Box-Boom in Deutschland hat auch die Aerobic-Szene gehörig durcheinander gewirbelt. Herausgekommen ist ein Ganzkörpertraining mit einfachen Schlag- und Schritttechniken aus dem Boxen.
Dem eigenen Antlitz vor dem Spiegel ins Gesicht schauen und dann imaginären Gegnern mit Haken und Schlägen das Fürchten lehren - das ist Box-Aerobic. Das Training beansprucht praktisch jede Muskelgruppe, macht viel Spaß, und schon nach wenigen Minuten steht einem der Schweiß auf der Stirn. Es verbessert Ausdauer, Schnelligkeit und Kraft, baut Aggressionen ab und hilft damit auch der Psyche.
Box-Aerobic ist dem Tae Bo sehr ähnlich, doch strengt es sehr viel mehr an - unter anderem, weil es viele Hüpf- und Sprungelemente enthält. Auch sind hier die Aerobic Einflüsse sehr viel ausgeprägter.
Rundum fit: Konditions- und Muskeltraining
Bei Box-Aerobic handelt es sich um ein so genanntes Low-Impact-Training, in das spielerische Elemente eingebaut werden. Ein Fuß bleibt immer am Boden, das schont Bänder und Gelenke. Vorteil gegenüber dem herkömmlichen Aerobic: Die Sportbegeisterten tun nicht nur etwas für Kondition, Koordination und Beweglichkeit, sondern trainieren mit Hooks (Kopf- und Seitwärtshaken), Uppercuts (Aufwärtshaken) und Punches (eine Gerade mit der Führungshand) gleichzeitig die Arm- und Oberkörpermuskeln.
Der Psycho-Effekt: Zielstrebig und durchsetzungsfähig
Auch der Kopf muss mitarbeiten: Box-Aerobic schult das Reaktionsvermögen und die Körperbeherrschung. Der spielerische Kampf fördert zudem Eigenschaften wie Zielstrebigkeit, Durchsetzungsvermögen und Selbstvertrauen. Eine Übungsstunde dauert etwa 60 Minuten. In dieser Zeit wird der Körper ideal belastet, perfekt und vor allem effektiv trainiert.
