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Gesund Wohnen
Mit der richtigen Matratze gut gebettet
Wie man sich bettet, so liegt man. Leichter gesagt als getan. Denn beim Bettenkauf steht man vor der Qual: Federkernbett, Latex- oder Schaumstoffmatratzen, Wasserbett und der so genannte Systembereich - eine Kombination aus Matratze und passendem Lattenrost? Die Entscheidung will gut überlegt sein. Immerhin verbringen wir ein Drittel unseres Lebens im Bett.
Schlafen ist wichtig. Der Körper erholt sich von den Strapazen des Tages und schüttet dabei das wichtige Hormon Somatotropin aus. Das fördert bei Kindern das Wachstum und bei Erwachsenen die Regeneration. Deshalb ist unsere Leistungsfähigkeit nach dem Schlafen besonders hoch - vorausgesetzt, Bett und Matratze haben einen erholsamen Schlaf erlaubt.
Bei der Auswahl einer neuen Matratze sollte jeder wissen, worauf zu achten ist. "Zwei Dinge sind wichtig", sagt Fachmann Georg Stingel von der Aktion Gesunder Rücken: "Zum einen die Schlafqualität, zum anderen die richtige Lagerung der Wirbelsäule. " Mit anderen Worten: Das Rückgrat muss in seiner natürlichen Form gestützt werden. Da aber jeder Wirbelsäule anders gewachsen ist, sollte sich die Liegefläche der Form des Rückens anpassen.
Die Matratze muss so beschaffen sein, dass ausgeprägte Körperpartien, wie das Becken oder die Schulter, in Seitenlage abgesenkt werden können. Zum anderen soll sie in der Lage sein, ein starkes Hohlkreuz von unten her zu unterstützen. Außerdem sollte man sich natürlich auch wohl fühlen, und das ist zumindest teilweise Gefühlssache: Die eine mag es lieber hart und fest, der andere gern etwas weicher. Sinken Körperpartien jedoch zu tief ein, werden Bewegungen in der Nacht behindert.
Jeder Mensch dreht sich in der Nacht bis zu 80 Mal um. Das ist aus zwei Gründen wichtig: Zum einen, damit sich die Bandscheiben regenerieren. Sie können sich durch die Bewegung wieder mit Flüssigkeit voll saugen, die sie tagsüber eingebüßt haben. So können Rückenschmerzen verhindert werden. Zum anderen können sich durch das Hin und Her im Schlaf die Muskeln erholen und entspannen.
Damit ungestörtes Bewegen im Schlaf möglich ist, muss auch die Bettgröße stimmen. Als Faustregel gilt: Das Bett sollte mindestens einen Meter breit und 20 Zentimeter länger sein als der Körper.
Die Matratzentypen im Einzelnen:
- Systembetten, wie Lattoflex oder Swissflex, erfüllen alle Voraussetzungen, die ein gutes Bett haben muss. Sie passen sich jedem Rücken an. Leider sind sie recht teuer, haben aber mit einer Garantie von bis zu 15 Jahren eine hohe Lebensdauer.
- Nur sehr gute und damit leider auch ein wenig teurere Federkernmatratzen erfüllen die Voraussetzungen. Die Stiftung Warentest (3/2002) hat nur einzelne Federkernbetten mit "gut" bewertet.
- Latexmatratzen sind nur teilweise zu empfehlen. Grund sind ökologische Bedenken. Obwohl als reines Naturmaterial verkauft, sind sie oft chemisch aus Erdöl gefertigt. Viele Allergiker haben mit Latexmatratzen Probleme.
- Wenig empfehlenswert sind die neuen Schaumstoffmatratzen aus Tempur, befindet die Stiftung Warentest (3/2002). Der Schaumstoff aus Polyurethan reagiert auf Wärme und Druck. Dadurch soll sich die Matratze quasi an den Körper schmiegen. Aber: Der Schaumstoff reagiert zeitverzögert. Dreht man sich um, dauert es einige Sekunden, bis er sich wieder anpasst. "Die Liegemulden sind deshalb relativ starr", bemängelt Warentest. Die Bewegung des Körpers wird so erschwert.
- Vorsicht vor Wasserbetten. Zumindest weiche sind zum Schlafen ungeeignet. Trotz eines relativ guten Liegekomforts bieten sie nicht die erforderliche Abstützung. Die notwendigen nächtlichen Bewegungen werden gehemmt. Auch der Schweiß kann nicht abgeführt werden. Hinzu kommt, dass sie sehr teuer sind.
