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Bewegung als Lebensmotor
Mäßige bis hohe körperliche Aktivität wirkt lebensverlängernd
Dass Bewegung gesund und zur Prävention von Krankheiten allgemein sehr nützlich ist, weiß mittlerweile fast jeder. Wissenschaftler aus Finnland bestätigen dies einmal mehr: Über einen Zeitraum von 20 Jahren wurde bei ca. 32.0000 Männern und Frauen im Alter von 30-59 Jahren der Zusammenhang zwischen Herz-Kreislauf-Sterblichkeit, der Gesamtsterblichkeit und verschiedener körperlicher Aktivität in Freizeit und Beruf untersucht.
Im Vergleich zu körperlich inaktiven Geschlechtsgenossen zeigte sich bei Männern mit mäßiger bis hoher körperlicher Freizeitaktivität die Herz-Kreislauf- und Gesamtsterblichkeit um 9-21% vermindert. Bei Frauen führte die sportliche Aktivität zu einer um 2-17% niedrigeren Sterblichkeit. Dass Bewegung das Leben verlängert, zeigte sich darüber hinaus bei Personen, die bei der Arbeit regelmäßig körperlich gefordert waren: Die Sterblichkeitsrate sank dadurch um mehr als 20%.
Auch die Wahl des täglichen Transportmittels hat einen entscheidenden Einfluss auf das Sterberisiko. Eindeutig gesundheitsförderlich ist der Verzicht auf Auto, Bus und Bahn. Stattdessen sollte man auf die eigenen Beine setzten oder mit dem Rad fahren, wenn die Länge des Arbeitsweges es zulässt.
Neben der regelmäßigen Bewegung haben sich auch eine abwechslungsreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse, wenig tierischen und dafür hochwertigen pflanzlichen Fetten und Ölen sowie der Verzicht auf Nikotin als vorbeugende Maßnahmen gegen Zivilisationskrankheiten bewährt.
