Sport & Gesundheit

Vermeintliches Wundermittel Saft

Muskelkater: Badewanne statt Kirschsaft

Schützt Kirschsaft vor Muskelkater? Ein deutscher Experte hält dagegen – und empfiehlt einen Klassiker gegen den Schmerz mehr...
Fitness-Trend Crosstraining

Bootcamps: Trainieren, bis es weh tut

Der Schweiß rinnt, das Gesicht ist schmerzverzerrt: Bootcamps gehen an die Substanz. Doch das Training eignet sich nicht für jeden. mehr...
Tanzprogramm für Senioren

Tanzen hält Geist und Körper fit

Spezielles Tanzprogramm: Ältere tun auf dem Parkett etwas für Körper, Denk- und Reaktionsvermögen mehr...
Graue Hirnsubstanz

Sportler haben mehr im Kopf

Bewegung lässt nicht nur die Muskeln wachsen, sondern auch bestimmte Areale im Gehirn mehr...
Gesundheit rund um Karneval

Kein Sport mit Kater!

Sportmuffel aufgepasst: Wer sich am Tag nach einer rauschenden Partynacht nicht zum Sport aufraffen kann, kann getrost liegenbleiben. Sport bei Katerstimmung ist nämlich gar nicht ratsam. mehr...
Chronische Schmerzen in den Gliedern

Bei Fibromyalgie hilft Bewegung

Schmerzen an vielen Stellen des Körpers, ohne dass sich dafür eine Ursache finden lässt: Menschen mit dem Fibromyalgiesyndrom haben oft eine jahrelange Arzt-Odyssee hinter sich, bis die Diagnose feststeht.... mehr...
Schlank mit Sport

Sport-Tipps für Übergewichtige

Bewegung tut gut und hilft beim Abnehmen. Doch für Übergewichtige ist es häufig schwer, sich den entscheidenden Ruck zu geben. Wie am besten beginnen? Die Hemmschwelle ein Fitness-Studio zu besuchen oder Joggen... mehr...

Fitness und Sport

Joggen mit Kind: Was Eltern beachten sollten

Der Babysitter hat keine Zeit, aber trotzdem soll die Joggingrunde nicht ausfallen? Viele Sportler nehmen ihr Kind einfach mit auf die Strecke. Damit dem Kind Schmerzen und dem Läufer Krämpfe erspart bleiben,... mehr...
Workout

Zumba - einfach erlernbar und gut für die Figur

Gymnastische Tanzbewegungen zu flotten lateinamerikanischen Rhythmen - das verbirgt sich hinter dem Begriff Zumba. Spaß an der Bewegung ist bei dieser trendigen Form des Workouts garantiert. mehr...
Fitness- und Diättrend

Schnell abnehmen mit Proteinshakes?

Bodybuilder setzen darauf, aber auch bei vielen Frauen kommen Eiweißshakes gut an: Sie sind fix angerührt und passen zur sogenannten Low-Carb-Methode, dem Abnehmen mit proteinreicher sowie kohlenhydratarmer... mehr...
Nackenschmerz

Übungen helfen dem Nacken mehr als Medikamente

Viele Menschen leiden unter unspezifischen Nackenschmerzen und nehmen Schmerzmittel. Dabei sollen spezielle Bewegungsübungen laut einer Studie viel effizienter sein. mehr...
Tägliche Tipps fürs Immunsystem (2)

Abwehrkräfte mit Sport stärken

Trockene Schleimhäute durch Heizungsluft schwächen das Immunsystem in der kalten Jahreszeit. Neben gesunder Ernährung hilft regelmäßige moderate Bewegung, das Immunsystem auf Trab zu halten. mehr...
Männer und Sport

Rund oder nicht - Hauptsache Mann läuft

Männer mittleren Alters leben länger, wenn sie körperlich fit bleiben - und das ganz unabhängig von ein paar Kilos mehr oder weniger auf den Rippen. mehr...
Das entlastet den Rücken

Bei der Arbeit stehen statt sitzen

Wer an seinem Arbeitsplatz viel am Schreibtisch sitzt, sollte die Hälfte der Zeit stehen oder sich bewegen. Spezielle Möbel helfen dabei. mehr...

Junge Mütter

Kein Hochleistungssport nach Geburt

Frischgebackene Mütter sollten es mit dem Sport langsam angehen lassen. Anfangs genügen Spaziergänge und leichte Dehnübungen. mehr...
Wichtiger Schutz für Kinder und Jugendliche

Fahrradhelme vermeiden Kopfverletzungen

Nur jeder zweite Deutsche unter 18 Jahren trägt beim Radfahren einen Helm. Dabei ließen sich gerade bei Kindern und Jugendlichen viele schwere Kopfverletzungen bei Unfällen vermeiden. Das zeigen die... mehr...
Sport und Gesundheit

Mit funktionellem Training Verletzungen vorbeugen

Wer sich gezielt vor Sport- und Alltagsverletzungen schützen will, ist mit so genanntem funktionellen Training gut beraten. Grundidee dabei ist, dass immer mehrere Muskeln zugleich gekräftigt werden. mehr...
Bewegung in der Natur stärkt Körper und Geist

So gesund kann Wandern sein

Viele Zivilisationskrankheiten – etwa Diabetes, Gelenk- und Rückenprobleme, Herz- und Kreislaufleiden – sind, neben falscher Ernährung, auf Bewegungsmangel zurückzuführen. Regelmäßiges Wandern verhilft aber... mehr...
Positive Wirkung ist wissenschaftlich belegt

Yoga: Gut für Körper und Seele

Millionen Deutsche praktizieren die alte indische Lehre, um in der Hektik des Alltags Ruhe zu finden. Sogar bei einigen Krankheiten hilft Yoga. mehr...
Sitzposition ist entscheiden

Radfahren: Gesund für Körper und Seele

80 Prozent der Deutschen besitzen ein Fahrrad. Und viele erledigen ihre tägliche Fahrt zur Arbeit, kleine Einkäufe und Besuche bei Freunden mit ihrer Muskelkraft. Das ist gut so, denn Radfahren schont nicht nur... mehr...
Vorbeugen

Sportverletzungen vermeiden

Sportlich aktive Menschen gelten als belastbarer, ausgeglichener und gesünder als Nichtsportler. Doch Fußball, Laufen, Skaten und Co. bergen auch Risiken: Sportverletzungen, die beim Umknicken, Ausrutschen,... mehr...

Rückengesundheit

Rückenschule - für einen starken Rücken

Gehen Sie einer sitzenden Tätigkeit nach oder haben Sie einen Beruf, der körperlich belastend ist? Dann ist eine Rückenschule genau das richtige für Sie! In den Kursen lernen Sie, wie Sie sich im Alltag und im... mehr...
Rückengesundheit

Rückentraining: Übungen für einen starken Rücken

Es gibt zahlreiche verschiedene Übungen, um den Rücken zu trainieren und zu stärken. Wir haben für Sie eine kleine Auswahl an Übungen für das Rückentraining zusammengestellt, die alle wichtigen Muskelbereiche... mehr...
Skiunfälle vermeiden

Protektoren schützen den Rücken

Spritzige Abfahrten auf der Skipiste bringen nicht nur Spaß mit sich: Seit einigen Jahren steigt das Risiko, sich eine gefährliche Verletzung zuzuziehen. Eine gute Ausrüstung mit Protektoren schützt. mehr...
Dehnen vor und nach dem Training?

Was Stretching wirklich leisten kann

Manche schreiben dem Stretching geradezu magische Qualitäten zu. Anderen absolvieren es, um Anspannungen zu vertreiben. Doch was vermag regelmäßiges Dehnen wirklich? mehr...
Atemmuskulatur & Kondition

Bei Asthma: Sanftes Training

Regelmäßige körperliche Bewegung trainiert die Atemmuskulatur, erhöht die Atemtiefe und beugt damit einem Anstrengungsasthma vor. Auch in der Urlaubszeit sollte man seine tägliche Sport-Dosis einplanen. mehr...
Herz & Kreislauf

Sport stärkt Herz & Kreislauf

Leichtes Joggen hält Herz und Kreislauf fit. Dabei kommt es vor allem auf das richtige Maß an. Lesen Sie hier, wie Sie mit regelmäßiger Bewegung Ihrer Gesundheit etwas Gutes tun. mehr...
Bei Lungenerkrankungen

Wandern - idealer Sport bei Asthma

Auch wenn Städtereisen gerade im Trend liegen, sollten Atemwegspatienten immer daran denken, dass Großstadt-Smog reizempfindlichen und vorgeschädigten Schleimhäuten nicht besonders gut tut. mehr...

Venen stärken

Mit Sport Krampfadern vorbeugen

Erkrankungen der Venen stellen nicht nur ein ästhetisches Problem in Form von sichtbaren Krampfadern oder Besenreisern dar. Um diesen Beschwerden vorzubeugen, gilt regelmäßige Bewegung als wichtige Maßnahme. mehr...
Aktiv entspannen

Stress abbauen durch Bewegung

Couch und Fernseher sind nicht der beste Weg, um zu entspannen. Viel besser lässt sich Stress abbauen, indem man sich draußen an der frischen Luft bewegt. Erfahren Sie hier mehr dazu. mehr...
Sport-Tipps für den Winter

Laufen auch bei frostigen Temperaturen

Laufen im Winter bei Dauerfrost und Schneestöbern? Mit den richtigen Tipps fürs Training, die Ausrüstung und Lauftechnik steht dem Winter-Laufvergnügen nichts mehr im Weg. mehr...
Gesunder Winterurlaub

Skigymnastik schützt vor Verletzungen

Raus aus dem Bus - und ab auf die Piste. Das kann mit einer Zieleinfahrt ins Krankenhaus enden. Wer sich auf die Skisaison nämlich nicht ausreichend vorbereitet mit Lockerungs- und Aufwärmübungen, riskiert... mehr...
Wintersport

Skiurlaub: Körperliche Fitness nicht überschätzen!

Etwa vier Millionen Menschen stürzen sich jährlich ins weiße Vergnügen. Viele überschätzen dabei nicht nur das eigene Können, sondern auch ihre körperliche Fitness. Wer von seinem Schreibtisch aus direkt in den... mehr...
Schlank mit Sport

Kalorienverbrauch bei verschiedenen Sportarten

Für jede Form von Bewegung braucht der Körper Energie. Sportlich Aktive verbrauchen mehr Kalorien, als die Zeitgenossen, die sich bevorzugt auf dem Sofa lümmeln. Aber man muss nicht unbedingt Kilos stemmen, um... mehr...
30 Minuten täglich

Sportlich zu mehr Wohlbefinden

Bewegungsmuffel mögen es gemütlich und scheuen das Training. Wer den Muffel jedoch zu Hause lässt und sich regelmäßig sportlich betätigt, wird reichlich belohnt. mehr...

Vorbeugen

10 Regeln gegen Sportverletzungen

Beim Fußball, Joggen oder Basketballtraining – eine Sportverletzung: Schnell ist es passiert, ein Muskel ist gezerrt oder ein Gelenk umgeknickt. Mit gezielter Vorbeugung lässt sich die Blase am Fuß genauso... mehr...
Rückengesundheit

Welcher Sport tut dem Rücken gut?

"Sport ist gesund" - für den Rücken gilt dieses Motto nur bedingt. Denn es gibt eine ganze Reihe von Bewegungen beim Sport, die für den Rücken nicht gut sind - besonders für den vorgeschädigten Rücken. Doch... mehr...
Vorbeugen

Knieverletzungen bei Sport besonders häufig

Bewegung tut nicht nur der Figur gut, sie stärkt auch das Immunsystem, baut Stress ab und stabilisiert das seelische Gleichgewicht. Doch gerade Trend-Sportarten bergen ein erhöhtes Risiko, sich zu verletzen,... mehr...
Vorbeugen

Sportverletzungen: Zerrungen vermeiden

Mit 40-50% des Körpergewichts ist die Muskulatur das größte Organ des menschlichen Körpers. Die 639 Muskeln haben stabilisierende Eigenschaften; sie halten den Körper aufrecht und ermöglichen Bewegungen. Vor... mehr...
Rückengesundheit

Rückenschmerzen - ein Überblick

Rückenschmerzen entstehen oft durch Fehlstellungen der Wirbelsäule. Die wichtige Stützfunktion der Wirbelsäule übernimmt der Wirbelkörper, der außen durch harte Knochensubstanz begrenzt und innen mit... mehr...

Meistgelesen