Tanzen – Rundum fit im Wiegeschritt
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- Tanzen ist gemeinsamer Sport mit Spaß
- Getty Images/Creatas RF
Tanzen lernen lohnt sich. Entsprechende Kurse bieten ein abwechslungsreiches und dabei hoch effektives Training für einen gesunden, knackigen Körper und ein gutes Körpergefühl.
Wer bei treibenden Klängen kaum stillhalten kann, sollte es auch nicht tun. Denn Tanzen macht nicht nur Spaß, sondern fördert außerdem Fitness und Ausdauer. Außerdem purzeln bei einer Tanzpartie reichlich die Pfunde. Eine Stunde schneller Gesellschaftstanz schlägt mit 380 verbrannten Kalorien zu Buche, Aerobic-Dance und andere Tanz-Workouts sogar mit einem Verbrauch von bis zu 500 Kalorien. Wer dabei nicht nur gehörig ins Schwitzen gerät, sondern außerdem auf die richtige Körperspannung achtet, trainiert obendrein die Muskeln von Beinen, Po, Bauch und Rücken. Das bringt eine knackige Figur und einen besonders regen Stoffwechsel.
Forscher von der Universität von Herforshire in England wollten noch genauer wissen, was Tanzen zu bieten hat, und verglichen die Fitnesswerte von Tänzern des „English National Ballet“ mit den ermittelten Werten von Hochleistungsschwimmern der britischen Nationalmannschaft. Das überraschende Ergebnis: Die Tänzer schnitten in den Disziplinen Ausdauer, Kraft, Gleichgewicht und Psyche besser ab als die schwimmenden Probanden.
Auch Wellness- und Gesundheitsbewusste kommen auf ihre Kosten. So werden Tanzwütige mit einer Extradosis Endorphinen belohnt, die ausgeglichen machen und die Stimmung heben. Durch die erforderliche Konzentration auf die Choreografie des Tanzes bleibt der Alltagsstress auf der Strecke, die Kreativität erlebt einen Aufwind und das Körpergefühl wird gestärkt. Letzteres wiederum wirkt sich positiv auf die Ausstrahlung aus. Ein weiterer Pluspunkt ergibt sich für alle Menschen mit überwiegend sitzenden Tätigkeiten. Tanzen wirkt den einseitigen Belastungen entgegen und ist so ein gutes Heilmittel bei Rückenbeschwerden und verkürzten Muskeln und Sehnen.
Wer nun überzeugt und außerdem ein Freund klassischer, lateinamerikanischer oder orientalischer Klänge ist, findet in Tanzschulen oder Vereinen sicherlich den passenden Tanz für sich. Sportlichere Naturen und Fans vom Tanzen von Jazz-Dance, Polebatics, Bodyjam oder Aerobic-Dance werden im Fitnessstudio fündig.
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