Fitnesstipps - Tipps für ein gesundes Leben - Ernährung und Sport

Tipps rund um Fitness & Co.

Medizin-Mythos der Woche (11)

Sport ist Mord – oder doch Medizin?

Wie immer macht die Dosis das Gift. Bekannte Sportmythen und was davon stimmt mehr...
Bewegung und Sterberisiko

Mehr Laufen für ein längeres Leben

Schon wer täglich 1700 Schritte geht, verlängert sein Leben mehr...
Hausarbeit frisst Kalorien

Frühjahrsputz für die Fitness

Frühlingsfigur durch Frühjahrsputz: Das große Reinemachen hat das Zeug zum Sportprogramm mehr...
Jogging und Marathon

Passende Bekleidung beim Laufen

Ob große Passion oder einmalige Herausforderung - wer für einen Marathon trainiert, sollte auf die passende Kleidung Acht geben. mehr...
Das entlastet den Rücken

Bei der Arbeit stehen statt sitzen

Wer an seinem Arbeitsplatz viel am Schreibtisch sitzt, sollte die Hälfte der Zeit stehen oder sich bewegen. Spezielle Möbel helfen dabei. mehr...
Sport ist gesund, aber nur sinnvoll betrieben

Die größten Fitness-Irrtümer

Bewegung ist wichtig, um gesund zu bleiben. Doch nicht von ungefähr gibt es den Spruch „Sport ist Mord“: Wer es übertreibt oder sich falsche Bewegungsmuster angewöhnt, schadet seiner Gesundheit. Hier die... mehr...
Fitness-Tipps

Workout für den flachen Bauch

Ein flacher Bauch ist schön und gesund. Denn er unterstützt sowohl die Körperhaltung als auch den Rücken und beugt damit Schmerzen vor. Für einen trainierten, flachen Bauch ist dabei kein stundenlanges Workout... mehr...

Fitness-Tipps

Workout für straffe Beine

Unsere Beine tragen uns durch unser ganzes Leben. Dabei sind sie mehr als nur ein Fortbewegungsmittel. Über ihre Funktion hinaus sind sie für viele Menschen Sinnbild für Weiblichkeit und Ästhetik. Allerdings... mehr...
Fitness-Tipps

Fettverbrennung: So purzeln die Pfunde

Wer richtig trainiert, verbrennt mehr Fett. Genau das versprechen viele Fettverbrennungskurse und schüren so gleichzeitig falsche Hoffnungen. Denn Fettverbrennungskurse ebnen nicht automatisch den Weg zu... mehr...
Fitness-Tipps

Workout für einen knackigen Po

Was für viele Männer ein Blickfang ist, stellt für Frauen meist eine Problemzone dar: der Po. Der meist sitzende Alltag lässt die Gesäßmuskulatur verkümmern und bringt den Po außer Form. Und auch beim Workout... mehr...
Fitness-Tipps

Crosstrainer: Sportstudio für zu Hause

Sport ist gesund und beugt Krankheiten vor. Im Alltag bleibt aber meist wenig Zeit dafür. Eine mögliche Lösung bietet der Crosstrainer. Er verspricht ein bequemes Training in den eigenen vier Wänden, auch bei... mehr...
Gesundheits-Tipps

Tipps für Herz und Kreislauf

Ihr Herz pumpt im Ruhezustand mit 60 bis 80 Schlägen pro Minute Blut durch den Kreislauf und versorgt so Ihre Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen. Auslöser für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist meist der... mehr...
Ernährungs-Tipps

Fitness-Ernährung für Sportler

Einfach nur in den Supermarkt gehen, ein paar Lebensmittel zusammenkaufen und sich über eine optimale Leistungsfähigkeit und Fitness freuen. Ganz so einfach ist es dann doch nicht für die Sportbegeisterten und... mehr...
Fitness-Tipps

Muskeltraining für Frauen

Gewichtetraining sollte auf keinem Übungsplan fehlen. Denn straffe Muskeln verbessern nicht nur das Körpergefühl, sondern verheizen außerdem reichlich Kalorien. mehr...

Fitness-Tipps

Krafttraining für die Arme

Stars und Sternchen machen es vor und präsentieren stolz ihre durchtrainierten Armmuskeln. Immer mehr Frauen ziehen nach und wagen sich für starke Konturen an die Eisen. mehr...
Fitness-Tipps

Tanzen – Rundum fit im Wiegeschritt

Tanzen lernen lohnt sich. Entsprechende Kurse bieten ein abwechslungsreiches und dabei hoch effektives Training für einen gesunden, knackigen Körper und ein gutes Körpergefühl. mehr...
Fitness-Tipps

Waschbrettbauch durch Kombi-Training

Ein flacher, muskulöser Waschbrettbauch sieht nicht nur bei Männern sexy aus. Der Haken an der Sache: Sowohl um Kraft- als auch um Ausdauertraining kommt man nicht herum. mehr...
Sport-Tipps für den Winter

Laufen auch bei frostigen Temperaturen

Laufen im Winter bei Dauerfrost und Schneestöbern? Mit den richtigen Tipps fürs Training, die Ausrüstung und Lauftechnik steht dem Winter-Laufvergnügen nichts mehr im Weg. mehr...
Fitness-Tipps

Mit Zirkeltraining den ganzen Körper trainieren

Mit dem altbewährten Zirkeltraining können sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene in nur wenigen Minuten den ganzen Körper effektiv trainieren. mehr...
Motivations-Tipps

Fit und schlank in den Frühling

Unter dicken Wintersachen konnten sich unbemerkt Fettpölsterchen bilden. Nun aber ran den Speck - denn bis er abtrainiert ist, dauert es einige Wochen. mehr...
Fitness-Tipps

Trampolinspringen

Hüpfen und Springen – das macht nicht nur Kindern Spaß! Auch Erwachsene haben das Trampolinspringen jetzt wieder für sich entdeckt. Lesen Sie mehr über das ideale Training für den ganzen Körper. mehr...

Sport-Tipps für den Winter

Nach der Winterpause: Training allmählich steigern

Der Winter ist die Jahreszeit der Besinnlichkeit. Das zeigt sich nicht nur am steigenden Umsatz von Duftkerzen, sondern auch an den leergefegten Fitnessstudios und Trimmpfaden. Mit den ersten kalten Monaten... mehr...
Richtig vorbereiten

Gelegenheitssportler überschätzen sich häufig

Wer die längste Zeit des Jahres eine ruhige Kugel schiebt und sich dann nach Monaten des Schonprogramms zu sportlichen Höchstleistungen treiben will, der überschätzt schnell sein Leistungsvermögen. Stoffwechsel... mehr...
Sportzubehör

Mit der Pulsuhr nicht aus der Puste kommen

Ausdauertraining hält schlank, jung und kerngesund. Es ist die beste natürliche Antwort auf Stress, trainiert Herz und Kreislauf. Spaß macht es allerdings nur, wenn man auch Erfolgserlebnisse hat. Und eine... mehr...
Motivations-Tipps

Wie Untrainierte Sportfrust vermeiden

Den inneren Schweinehund überwinden und dann auch wirklich dran bleiben – das sind die Hürden, die es in Sachen Sport zu überwinden gilt. Lesen Sie hier, wie Sie es schaffen, den Sportfrust zu vermeiden. mehr...
Ernährungs-Tipps

Flüssigkeitsverlust: Trinken bevor der Durst kommt

Wasser ist Transportmittel für den Körper und dient zur Temperatur-Regulierung durch Schweiß. Der Wasseranteil im Körper eines Erwachsenen beträgt 60 Prozent. Beim Sport verliert der Körper viel Flüssigkeit und... mehr...
Fitness-Tipps

So finden Sie das richtige Fitnessstudio

Wer sich über sein Fitnessstudio ärgert, verliert rasch die Lust, dort regelmäßig zu trainieren. Dennoch ist es keine Seltenheit, dass Menschen sich an ein Studio binden, ohne Training und Vertrag ausreichend... mehr...
Fitness-Tipps

Stress abschalten mit Mental Balance

"Bitte nicht stören" - das sagen wir im Alltag viel zu selten. Dabei sollte sich jeder darüber im Klaren sein, dass Pausen kein Luxus, sondern notwendig sind, um dem Stress ein Schnippchen zu... mehr...

Fragen zum Thema

Sportmedizin
Schulterprobleme
17.06.2013 | 18:53 Uhr von Sweatshirt

Guten Abend, Ich habe seit mehreren Jahren Probleme mit meiner rechten Schulter... mehr...
Sportmedizin
hypochrome mikrozytäre Anämie
07.06.2013 | 13:07 Uhr von 10kmLäufer

Sehr geehrter Herr Dr. Eisen, bei mir, weiblich 32 Jahre, wurde eine hypochrome... mehr...
Sportmedizin
Warum tut es weh nach Hantelübungen?
22.05.2013 | 03:31 Uhr von annemarieblanke

hAllo ich war heute beim Sport und habr biceps üben mich wahrscheinlich verdreht . dann... mehr...