Natursport

Walking: sanftes Ausdauertraining

Der Begriff Walking stammt aus dem Englischen und bedeutet übersetzt „gehen“. Walking zählt zu den Ausdauersportarten. Im Unterschied zum Laufen oder Jogging behalten beide Füße stets Bodenkontakt.

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Walking: Sport für jedes Alter
(c) Stockbyte

Unter Walking versteht man eine Sportart, die sich durch schnelles Gehen auszeichnet. Dabei gibt es keine „Schwebephase“, wie dies bei schnellerem Laufen der Fall ist; beide Füße haben beim Walking stets Kontakt zum Boden. Im Unterschied zum Walking zählt Gehen zu den olympischen Disziplinen der Leichtathletik und ist damit eine Hochleistungssportart.

Sie können Walking praktisch in jedem Alter und nahezu unabhängig von Ihrer derzeitigen Fitness ausüben. Vor allem für Personen, die langsam Kondition aufbauen möchten, oder für ältere Menschen ist Walking besonders geeignet, da es den Körper nur mäßig belastet. Daher ist Walking auch oft Bestandteil von Rehabilitationsmaßnahmen. Eine in den letzten Jahren populäre Variante des Walking ist Nordic Walking. Dabei verwendet man zur Unterstützung des Bewegungsablaufs Nordic-Walking-Stöcke, die ähnlich wie Skistöcke aussehen.

Autor:
Letzte Aktualisierung: 15. September 2010
Quellen: Deutsches Walking Institut (DWI): www.walking.de Deutscher Nordic Walking Verband (DNV): www.dnv-online.de Galloway J.: The complete Book. Mayer & Mayer Verlag, Aachen 2005 Kreuzriegler F., Gollner E., Fichtner H.: Das ist Nordic Walking. Ausrüstung, Technik, Training. Urban & Fischer Verlag, München 2002

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