Depressionen gezielt vorbeugen

Fit für die Zukunft

Jeder kann von einer depressiven Erkrankung betroffen sein. Eine Art von Vorbeugung allerdings besteht darin, mit Krisen – die ja nun mal zum Leben gehören – eigenverantwortlich und kreativ umzugehen.

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Konflikthafte Wahrnehmungen, Vorgänge und Erinnerungen lassen sich nicht für alle Zeiten ausblenden, unterdrücken und verdrängen. Die als unerträglich empfundene äußere Welt lässt sich nicht ewig dadurch ersetzen, dass man sich innerlich eine heile, schöne Welt bastelt. Hier ist bereits die Erkenntnis Gold wert, dass selbst der schmerzvollsten Erfahrung ein Sinn, eine weitere Lernaufgabe für das weitere Leben innewohnt.

Neben dem eigenverantwortlichen, kreativen Umgang mit Krisen besteht eine weitere Vorbeugemaßnahme in einer sinnvollen Lebensplanung. Dies gilt insbesondere für Umbruchsituationen und einschneidende Veränderungen, z.B. der Eintritt in den Ruhestand. Denn die meisten Menschen sind für Muße schlecht gerüstet. Erfolgreiches Altern ist nicht selbstverständlich. Bereits zum Weltgesundheitstag 1999 hat der Altersforscher Prof. A. Kruse „15 lebensnahe Leitlinien" für einen gesunden Weg in die Zukunft erarbeitet, die auch für junge Menschen interessant sind.

Es ist nie zu spät, den Lebensstil positiv zu ändern

In jedem Alter kann man ein gesundheitsbewusstes und körperlich, geistig sowie sozial aktives Leben führen. Durch positive Änderungen können Sie auf bereits eingetretene Krankheiten einwirken und deren schädliche Einflüsse verringern.

Vorsorgemaßnahmen nutzen

So können Probleme früh erkannt und Behandlungen rechtzeitig eingeleitet werden. Ergreifen Sie selbst die Initiative, besprechen Sie mit kompetenten Partnern, wie Sie zu einem gesunden Altern beitragen können.

Sich aufs Altern vorbereiten

Setzen Sie sich rechtzeitig damit auseinander, wie Sie Ihr Leben und Alter gestalten wollen, und fragen Sie sich, welche Anforderungen hiermit verbunden sind.

Trauen Sie Ihrem Körper etwas zu

Wer sich ausreichend bewegt, ohne sich zu überfordern, spürt seinen Körper auf angenehme Weise. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das für Sie passende Training. Regelmäßiger Sport ist ein sehr wirksames Antidepressivum.

Bleiben Sie offen für neue Erfahrungen

Bewahren Sie sich die Fähigkeit, sich an den schönen Dingen des Alltags zu erfreuen. Beachten Sie, dass Sie sich bei aktiver Lebensführung gesünder und jünger fühlen. Wenn Sie auch bei Belastungen nicht resignieren, bleibt Ihr Wohlbefinden eher erhalten.

Begreifen Sie das Alter als Chance

Sie können sich weiterentwickeln und Interessen erweitern. Sie können zu neuen Einsichten und zu einem reiferen Umgang mit den Stürmen des Lebens finden.