Blähungen - Behandlung
Behandlung
Harmlos und leicht zu behandeln sind Blähungen vor allem dann, wenn sie aufgrund blähender Nahrungsmittel oder einer hastigen Mahlzeit entstanden sind. Sind die Auslöser der Blähungen bekannt, können Betroffene leicht vorbeugende Maßnahmen ergreifen und die Auslöser meiden.
Weiterhin können leichte, vorübergehende Blähungen mit rezeptfreien Medikamenten in Eigenregie behandelt werden. Diese Medikamente wirken entschäumend, krampflösend oder verdauungsfördernd und sind als Tropfen, Tabletten oder Kapseln erhältlich.
Treten allerdings zusätzlich zu den Blähungen noch weitere Symptome wie z.B. starke Schmerzen, Verstopfung oder Durchfälle auf, muss ein Arzt aufgesucht werden, um gegebenenfalls eine schwere Erkrankung auszuschließen.
Was Sie sonst noch tun können
- Die Auslöser der Beschwerden herausfinden und dazu ein Tagebuch führen, in dem alle verzehrten Lebensmittel, aber auch Stress, eine Reise oder wenig Schlaf eintragen werden.
- Frisch zubereitete leichte Speisen bevorzugen: Fettsparende Garmethoden für Gemüse, Fleisch und Fisch sind Grill, Bratschlauch und Römertopf.
Hausmittel und Selbsthilfe
Sind die Auslöser der Blähungen bekannt, können Betroffene leicht Abhilfe schaffen, indem sie diese meiden. Doch es gibt weitere wirksame Hausmittel gegen Blähungen und vieles, was Menschen mit Blähungen vermeiden sollten.
Diese Hausmittel gegen Blähungen sind sinnvoll
- Wärmebehandlung (Auflegen einer Wärmflasche oder eines Heizkissens)
- Bauchmassage: Der Bauch wird im Uhrzeigersinn kreisend massiert.
- Spaziergang nach dem Essen
- Mahlzeiten mit verdauungsfördernden Gewürzen (z.B. Kümmel, Anis, Majoran, Koriander) zubereiten
Wer zu Blähungen neigt, sollte folgendes vermeiden:
Wer zu Blähungen neigt, sollte eine sorgfältige Auswahl von Nahrungsmitteln treffen. Nahrungsmittel, die blähungstreibend wirken oder solche, bei denen Unverträglichkeiten auftreten (z.B. Milch), sollten Betroffene meiden.
| Empfehlenswerte (bläharme) Nahrungsmittel | Zu vermeidende (blähende) Nahrungsmittel |
| Kartoffeln | Kohlgemüse (Blumenkohl, Brokkoli, Kohlrabi, Weißkraut, Sauerkraut) |
| Karotten, Pastinaken | Lauchgemüse (Zwiebeln, Porree, Knoblauch) |
| Auberginen | Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen) |
| Spinat | Frisches Steinobst (Pflaumen, Kirschen) |
| Blattsalate | Frisches Brot |
| Tomaten |
Viele der hier unter "zu vermeiden" aufgeführten Lebensmittel sind, abgesehen von den eventuell auftretenden Blähungen, sehr gesund und empfehlenswert.
Weiterhin sollte gemieden werden
- kohlensäurehaltige Getränke. Empfehlenswerte Durstlöscher sind Getränke wie stilles Wasser, Kräutertees sowie verdünnte Frucht- und Gemüsesäfte
- Essgewohnheiten, die zu übermäßigen Luftschlucken führen können, wie: hastiges Essen und Trinken, Trinken während einer Mahlzeit, Gespräche während des Essen
- Tragen von eng anliegender Kleidung
- lang andauernde, sitzende Tätigkeiten
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